Как известно во времена пандемии ( КОРОНОВИРУСА) самым уязвимым органом остаются органы человека ..
Давайте же разберемся каких простых правил стоит придерживаться чтобы легкие оставались здоровыми .
Начнем с банальных вещей - ИММУНИТЕТ . А точнее его поддержание , в этот пункт входят такие вещи как Здоровый сон , нормальные режим дня ( не нужно нарушать , ложиться спать с опозданием предположим в 4 часа утра , спать 3 часа и дальше бодрствовать ) , Правильное питание ,( поговорим об этом ниже ) , а так же МНОГО ВЫПИТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ , не менее 1.5 , 2 литра.
Вирусы хорошо распространяются в сухом воздухе , поэтом от сюда следуют 2 пункт -это УВЛАЖНЕНИЕ ВОЗДУХА В ПОМЕЩЕНИИ . Желательно обзавестись специальным увлажнителем (если нет увлажнителе как минимум проветривайте помещение несколько раз в день) . При 40 % процентной влажности воздуха есть шанс что пневмания развиваться не будет .
Дыхательная гимнастика , тут больше нечего добавить , старайтесь делать упражнения для легких , надувайте шарики , чем больше вы будите надувать шаров тем больше легкие будут прокачивать воздуха через себя тем самым повысится эффективность вентиляция , улучшается газообмен
Примеры упражнений на дыхание :
- Обратное дыхание -Глубокий вдох , сожмите живот и наполните верхнюю часть легких , а когда выдыхаете наоборот надуйте живот.
- Закройте рот и воспроизведите звук "сссс"- сомкните зубы , приоткройте немного губы , уголки рта оттяните назад и выдыхайте чтобы получился звук сссс.
И конечно же старайтесь есть больше полезных продуктов для легких ; Груши ,хурма,белое мясо , грибы , пшеницу.