Замечали ли вы за собой, что практически ничего не сделали за день, но при этом устали и не можете заставить себя взяться за дела?
Как оказалось, проблема именно в нашем бездействии. Люди любят откладывать дела на потом: от мелких действий типа помыть кружку, до обещаний кому-то что-то сделать.
В итоге, весь этот объемный массив информации постоянно держится в голове. Список задач все время прокручивается в мыслях, чтобы мы ничего не забыли. И даже если все таки что-то ускользает из памяти, вспомнив через какое-то время мы опять начинаем удерживать эту мысль.
Часть работы мозга гоняется вхолостую, без какой-либо пользы. Поэтому, даже если мы мало чем занимались, мы все равно можем устать.
Прекрасная иллюстрация бесполезно занятой информации в памяти представлена ниже.
То есть, вместо того чтобы, увидев мусор на полу (мгновенная память), сразу же его убрать и забыть, человек переложил эту информацию в долговременную память. И чем больше он накопит таких вещей "в планах", тем больше энергии они "высосут".
Поэтому очень важно наводить порядок как в доме, так и в голове.
- Все дела мы записываем в ежедневник или заметки на телефоне.
- Распределяем их по группам: можно сделать за 15 минут, можно сделать за 2 часа, потребуется больше 2-ух часов.
- Дела, требующие меньше 2-ух минут, делаем всегда сразу.
- 15-минутные действия стараемся сделать в тот же день.
- Занятия до 2 часов сортируем по порядку важности и делаем по мере возможности.
- Большие задачи декомпозируем на мелкие и также записываем.
Последний пункт предполагает, что человек охотнее берется за выполнение, если действие не кажется слишком сложным и долгим. Подробнее данный принцип описан в прошлой моей статье.
Но самое главное, такой образ жизни предполагает, что у вас есть четко поставленная цель: для чего именно вам освобождать время и энергию. Она может быть маленькой, например, решить все вопросы в будни и отдохнуть в выходные без лишних дерганий и угрызений совести. Или масштабной - хочу продвинуться по карьерной лестнице, хочу посвятить себя творчеству и т. п.
Таким образом, освобождайте свои мысли от груза незавершенных дел и улучшайте свое эмоциональное самочувствие!
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще больше полезных советов для саморазвития.