То, как мы едим, что едим, где, с кем, во сколько, почему, о чем думаем в этот момент — все это называется пищевым поведением. Прежде чем избавляться от лишнего веса, нужно изучить свои пищевые привычки — и стать их хозяйкой, ведь процесс похудания начинается с головы.
У людей, имеющих лишние килограммы, как правило, пищевое поведение нарушено. И иногда нарушения формируются как результат
То, как мы едим, что едим, где, с кем, во сколько, почему, о чем думаем в этот момент — все это называется пищевым поведением. Прежде чем избавляться от лишнего веса, нужно изучить свои пищевые привычки — и стать их хозяйкой, ведь процесс похудания начинается с головы.
У людей, имеющих лишние килограммы, как правило, пищевое поведение нарушено. И иногда нарушения формируются как результат неправильной борьбы с лишним весом. Это может проявляться в следующем:
- кратковременные суровые пищевые ограничения с последующим пищевым "разгулом";
- редкие приемы пищи — 1-2 раза в день, еда преимущественно на ночь;
- пристрастие к жирной, соленой, сладкой и высококалорийной пище;
- еда на бегу, перед телевизором, за книгой, компьютером;
- привычный стереотип снятия стрессового напряжения с помощью еды;
- утешение, развлечение едой, "заедание" негативных эмоций;
- подмена состояния комфортной сытости ощущением переедания;
- убежденность в необходимости переедания в компаниях, в обществе людей, которые что-либо едят.
Как настроиться на изменение питания и похудение - читайте в статьях наших экспертов.
Почему мы переедаем: 10 веских причин
Режим питания для похудения: 3 приема пищи и 2 перекуса в день
Как вести пищевой дневник для похудения
10 продуктов для похудения: список от доктора Агапкина
Как ограничивать себя в еде, если не хочется считать калории?
Ешь сколько хочешь, но… правильные продукты
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал здесь, в Телеграме и Viber !