Что такое самооценка и неуверенность в себе?
Самооценка - привычка думать о себе с помощью оценок данных нам другими людьми. (на самом деле у нашей психики просто не существует такого навыка, как оценивание себя)
Неуверенность в себе - это ощущения наших недостатков в определенных обстоятельствах, которые заставляют нас испытывать эмоциональный дискомфорт. (Исполнение нежелательного прогноза событий)
Неуверенность в себе очень тесно связана с нашими представлениями о том, как на нас будут реагировать окружающие люди.
Как и в любой проработке внутренних барьеров задайте себе вопрос: "Для чего мне необходимо избавится от этого?" (задавайте вопросы таким образом, чтобы ответ строился не оправдательно "Потому что", а нацеливал на необходимый результат "Для того, чтобы")
А зачем нам необходима неуверенность в себе? Ведь если она реально не нужна, то мы бы от неё избавились очень давно. Возможно есть что-то, дающее вашему мозгу неявную награду.
Иррациональные убеждения (дают ложные награды, необходимо искоренять):
1) Требования (долженствование)
- Я должен быть таким, если я не такой значит всё плохо. Мир должен быть таким иначе всё плохо. Другие люди должны воспринимать меня именно так.
2) Катастрофизация
- Если произойдёт вот это будет всё плохо
3) Нетерпимость к фрустрации
- Если это случится, то я это не переживу (Переживёте, ничего страшного не случится, то что не убивает, делает сильнее)
4) Обесценивание
- Если что-то со мной вдруг происходит, то я ничтожество, плохой и т.д.
Что делают неуверенные в себе? (Думают)
- Я боюсь не понравится другим людям
- Я буду счастливым, когда... (обесценивание настоящего, хотя мы живём только в нём, а значит никогда потом счастливы мы не станем, только сейчас)
Что делают уверенные в себе! (Делают)
- Борются со стрессом
- Работают над собой в тех областях, которые слабы, но необходимы для них
- Постоянно выстраивают социальные связи для подпитки своей силы от социума.
Отличия уверенности от самоуверенности.
Самоуверенность отличается от уверенности тем, что наши представления о своих силах в первом термине не подкреплены реальными фактами из жизни (навыками, компетенциями, достижениями, социальным кругом)
У самоуверенных нет плана, нет понимания своих реальных ресурсов, нет оснований, а есть только вера, заглушение страха от своего безрассудства.
Что делать?
- 1) Увидеть возможности
- 2) Оценить ресурсы (что имею, а чего не имею)
- 3) Здраво оценить факты нашей жизни
- 4) Оказаться в среде людей, которые помогут стать тем, кем вы хотите являться.