Давайте разбираться, что показывают нам весы, когда мы на них становимся. Они показывают массу костей, мышечную и жировую массу, массу внутренних органов, количество удерживаемой в организме жидкости, содержимое нашего желудка и кишечника.
Специалисты рекомендуют вставать на весы в начале снижения веса каждый день, в один и тот же час, лучше сразу же после пробуждения. Позже можно взвешиваться и раз в месяц.
Если вы каждый день просыпаетесь в 9-00 и сразу взвешиваетесь, то понятно, что если однажды вы проснётесь в 5 утра и сразу встанете на весы, они покажут лишнюю массу (массу той жидкости, которую ещё не профильтровали почки, но к 9 утра профильтровали бы). Думаю, понятно, что в таком случае не стоит расстраиваться, что весы показали лишние 150-200 г.
В идеале, нужно каждый день потреблять по массе одно и то же количество пищи. Тогда каждое утро вы будете видеть на весах реальный привес или отвес. А если вы на 200-400 г съели еды больше, но уложились в суточную норму калорий (кто их считает), ведь часть этой массы утром покажут вам ваши весы, это тоже надо иметь ввиду.
Если вы накануне съели пищу, которая способствует удержанию жидкости в организме, и в этом случае будет прибавка в показаниях весов.
А может, вы активно занимаетесь в спортзале? Тогда у вас растёт мышечная масса. Жир уходит, но вы не сможете этого заметить на весах. Жир лёгкий, а мышцы тяжёлые. Состав тела важен. Две женщины одного роста могут весить одинаково, а выглядеть (в объёмах) по-разному. Потому что у одной больше жировой массы, а у другой мышечной.
Видите, как много факторов влияет на то, что покажут ваши весы.
Всю прошлую зиму, 6 месяцев, мой вес стоял на цифрах 64. А я просто соблюдала "тарелочку". А весной вес пошёл вниз, я ничего особенного не делала, и за 2 месяца дошёл до отметки 60,5 кг. Наш организм сам знает, когда ему избавляться от жира. Только надо стараться не нарушать правил системы питания.
Считаю очень полезным строить график показаний ваших весов по дням или неделям, если взвешиваетесь раз в неделю.
Лучше, конечно, иметь "умные весы", которые показывают состав вашего тела, они сами строят графики и показывают динамику ваших показателей, как меняется мышечная масса, как жировая. Я слежу за этим по своим весам. Они дороже обычных рублей на 700.
Если у вас по какой-либо причине была бессонная ночь, тоже не стоит в это утро вставать на весы, они покажут неправильный результат. В том числе и потому, что возможно, вы ели в эту бессонную ночь, и эта пища отразится на показаниях весов.
А ещё потому, что не сработал гормон соматотропин, который ночью участвует в сжигании жира. Потому что он выделяется только в фазе глубокого сна с 24 до часу ночи. А вы в это время не спали и, значит, за эту ночь не похудели.
Если вес стоит, делайте обмеры тела, чтобы поддерживать себя в такое трудное время. Измерение объёмов тела я считаю важным в таком случае..
Мне только сегодня написала читательница, что у неё вес практически не изменился при соблюдении "тарелочки", а все вокруг говорят, что видно, что она похудела. И по одежде заметно. Пояс юбки (или брюк) вам скажет об этом.
Убедила ли я вас, уважаемые читатели, что к колебаниям значений на весах нужно относиться философски? Есть привес, будет и отвес. Главное, соблюдать принципы вашего питания. И укреплять свой дух, и ни в коем случае не расстраиваться по поводу нежелательных показаний весов. Анализируйте ситуацию.
Требуется консультация специалиста.