Сегодня рассмотрим ПЯТЬ причин почему не стоит откладывать, а пора начинать кататься на велосипеде уже сегодня. 😉
Первая.
Катание на велосипеде улучшает мозговую деятельность.
Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что всего лишь пятипроцентное улучшение сердечно-дыхательной подготовленности от катания на велосипеде приводит к улучшению умственных тестов до 15%.
⠀
Катание на велосипеде помогает строить новые клетки мозга в гиппокампе – области, ответственной за память, которая начинает ухудшается с 30-летнего возраста.
⠀
”Это повышает кровоток и кислород в мозг, который активирует и регенерирует рецепторы, объясняя, как физические упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера", - говорит автор исследования, профессор Артур Крамер.
Вторая
Катание на велосипеде продлевает жизнь.
Королевский колледж Лондона сравнил более 2400 однояйцевых близнецов и обнаружил, что те, кто совершал три 45-минутных поездки в неделю, были примерно на девять лет "биологически моложе", даже если не учитывать другие факторы, например, индекс массы тела (ИМТ) и курение.
⠀
"Те, кто регулярно занимаются спортом, имеют значительно более низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, всех видов рака, высокого кровяного давления и ожирения”, - говорит доктор Линн Черкас, которая провела исследование. "Организм становится гораздо более эффективным в самозащите и регенерации новых клеток.”
Третья
Регулярное катание на велосипеде положительно влияет на работу вашего сердца.
Исследования из Университета Пердью в США показали, что регулярные велосипедные прогулки могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. И по данным Британского фонда Сердца, около 10 000 смертельных сердечных приступов можно было бы избежать каждый год, если бы люди держали себя в форме.
Всего 35 км в неделю снижают риск заболеваний, связанных с сердцем в два раза, если сравнивать с теми, кто не занимается физическими упражнениями.
Четвертая
Сжигайте больше жира :)
Спортивные физиологи обнаружили, что скорость метаболизма – эффективность, с которой организм сжигает калории и жиры – повышается не только во время катания, но и в течение нескольких часов после нее.
“Даже после 30-минутной прогулки на велосипеде вы можете сжигать большее количество калорий в течение нескольких часов ее завершения”, - говорит спортивный физиолог Марк Симпсон из Университета Лафборо.
Одно недавнее исследование показало, что велосипедисты, которые включали в свою поездку быстрые интервалы, сжигали в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ездил на велосипеде постоянно, но в более медленном темпе.
Пятая
Станьте счастливее.
Неврологи Боннского университета визуализировали эндорфины в мозге 10 добровольцев до и после двухчасовой кардиотренировки с помощью метода, называемого положительной эмиссионной томографией.
Сравнивая результаты сканирования до и после запуска, они обнаружили признаки более сильного связывания опиатов с гормоном счастья в лобных и лимбических областях мозга - областях, которые, как известно, участвуют в эмоциональной обработке и борьбе со стрессом.
“Существует прямая связь между ощущением благополучия и физическими упражнениями, и впервые это исследование доказывает физиологический механизм этого”, - объясняет координатор исследования профессор Хеннинг Беккер.
