Одним из важных составляющих борьбы с лишним весом является правильный режим питания. Дело в том, что каждому периоду дня соответствует пик активности какого-то нашего органа.
Если применять эти знания при составлении диеты по часам, то можно вернуть себе хорошую фигуру за короткое время.
Утром до 7 часов особенно активен кишечник, поэтому сразу после пробуждения следует выпить теплую чистую воду. Этим вы сигнализируете своему организму, что пора просыпаться.
После воды можно сразу же съесть какой-нибудь фрукт или выжать стакан сока. Завтракайте чем-то легким, чтобы не нагрузить свой желудок лишней работой прямо с утра.
Во сколько будет обед?
Обедать следует в одно и то же время. Старайтесь, чтобы это был период с 12 до 14 часов дня. В это время прекрасно усваивается белковая пища и овощи. Исключением будут только блюда из картофеля, ими лучше не злоупотреблять, а привычное пюре готовить раз в месяц.
Перед обедом опять лучше выпить стакан чистой воды, ведь во время приема пищи пить не следует.
Что касается самой еды, то это может быть какой-нибудь легкий суп, обезжиренный творог с зеленью или же рыба на пару. Чем меньше в блюдах будет соли, тем лучше. То же самое касается и сладкого.
Не пейте после еды
После обеда в течение двух часов пить нельзя. Любая жидкость может помешать желудку правильно переварить поступившую белковую пищу.
Лишь по истечению этого времени можно позволить себе чашку чая с медом или свежевыжатый сок. Затем уже можно пить воду в любом количестве. Для нормального функционирования организма ежедневно требуется не менее 1,5 литров чистой воды, поэтому во второй половине дня в идеале следует выпивать литровую бутылку минералки без газа.
И ни минутой позже
Ужинать следует строго до 19 часов, в идеале вы должны сесть за стол в 18 часов вечера.
Перед принятием пищи следует опять выпить стакан теплой воды. Никаких тяжелых и трудно перевариваемых блюд! Ужин должен состоять из углеводов, но без сладкого. Это могут быть всевозможные каши на воде.
Например, можно поужинать рисом с овощами или гречкой с кефиром.
На ночь лучше ничего не есть. Тем же, кто не в состоянии лечь спать голодными, можно посоветовать обезжиренный творог или кефир, но строго без сахара и хлеба.
Буквально через неделю эффект диеты по часам даст о себе знать. Фигура подтянется, появится легкость во всем теле, а лишний вес постепенно уйдет из здорового организма.
Спасибо, что дочитали до конца, подписывайтесь на канал!
