в этой статье мы разберём один из генов определяющих скоростно-силовой потенциал спортсмена
Многие, начавшие тренироваться замечают что у одних людей результаты лучше, а у других хуже или вовсе отсутствуют. Ни для кого не секрет что генетика имеет решающее значение в спорте высших достижений и может определять ваш потенциал к тому или иному виду деятельности. Сегодня мы разберём один из генов, который доказано влияет на результат в скоростных и силовых видах спорта (бег на короткие дистанции, прыжки в длину, а также пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика).
Существует два типа мышечных волокон: медленные (тип I) и быстрые (тип II). Медленные волокна более эффективно расходуют кислород для получения энергии, в то время как быстросокращающиеся волокна менее эффективны для этих целей. Однако быстрые мышечные волокна возбуждаются быстрее и генерируют больше силы что может быть полезно в видах спорта требующих взрывной силы и быстрых движений. Ген ACTN3 кодирует белок α-актинин 3, который участвует в стабилизации сократительного аппарата быстрых мышечных волокон (1)
Существуют 3 генотипа, которые определяют количество актинина 3 в мышечных волокнах:
- R/R (альфа-актинин-3 присутствует в мышцах в достаточном количестве);
- R/X (альфа-актинин-3 присутствует в мышечных волокнах в меньшем количестве, по сравнению с генотипом RR);
- X/X (дефицит альфа-актинина-3 в скелетной мышце)
Генетически вы можете обладать одним из трёх генотипов, который не только определяет ваши возможности в скоростно-силовых видах спорта, но и тип телосложения. В исследовании связи генотипа ACTN3 с соматотипом мужчины и женщины, носители генотипа R/R, имели большую мезоморфность, за ними следовали носители генотипа RX, а обладатели генотипа XX имели большую эктоморфность (6)
Исследование влияния генотипа на скорость и выносливость футболистов показало что обладатели R/R были более быстрыми чем R/X, а X/X обладали наименьшей скоростью бега. Взрывная сила измеряемая длинной прыжка имела ту же тенденцию, а вот тест на выносливость показал выгоду генотипа X/X в сравнении с R/X и R/R (2)
Распространённость генотипа X/X (предрасположенных к выносливости) довольно велика в азиатских популяциях - до 25% от численности населения, у европейцев - от 16 до 18%, а у африканцев <1% (3)
У учёных есть несколько объяснений данному явлению. По одной из версий считается что удалённость народов от Африки по мере переселения на другие континенты была сопряжена с длительной ходьбой и выработала эволюционный механизм, который позволяет более эффективно распоряжаться энергией для ходьбы (4) Мыши с воссозданным нокаутом ACTN3 в лабораторных исследованиях подтвердили тенденцию, продемонстрировав большую выносливость мышц, но медленную скорость (5)
Теперь вернёмся к другим исследованиям из спорта - цифры распространённости генотипов нам нужны были для сравнения. Спринтерские спортсмены имели более низкую частоту генотипа XX (отсутствия α-актинин-3) (6% против 18% среди общей популяции европейцев), а элитные спринтерские спортсменки или спортсмены олимпийцы вообще не имели генотипа XX. Также подборка выдающихся спринтеров более высокую частоту генотипа RR (50% против 30% в общей популяции) и более низкую частоту генотипа RX (45% против 52%). У элитных спортсменов на выносливость встречаемость генотипа ХХ была немного выше (24%), чем в общей популяции (18%)(3) Это исследование показывает нам что генотип X/X почти исключает возможность стать выдающимся спринтером и слегка повышает вероятность стать выдающимся марафонцем.
В другом исследовании среди китайских спринтеров и тяжелоатлетов также был более распространён генотип R/R и чуть менее распространён R/X. При этом ни один спортсмен международного уровня не имел генотипа X/X (4)
Среди скалолазов процентное распределение генотипа RR у боулдеристов (с короткой дистанцией) было значительно выше, чем у скалолазов на длинную дистанцию (62 против 26%) (5)
Исследование турецких бодибилдеров показало преобладание генотипа R/X что можно объяснить отсутствием прямой связи с силовым максимумом и скоростью спортсмена. Возможно этот генотип играет большую роль в культуризме, обеспечивая середину между силой и скоростью, хотя выводы делать пока рано, так как исследование имело небольшую выборку участников (7)
Возможно не каждому дано заниматься развиваться в спорте или конкретном направлении навыков и надеюсь что данный обзор заставил вас задуматься о собственной генетической предрасположенности.