Эта статья посвящена тазобедренному суставу. Она придётся по сердцу тем зрителям, которые считают себя ленивыми людьми. Лень в деле реабилитации тазобедренного сустава как ни странно важнейший залог успеха.
Не удивляйтесь, не удивляйтесь. Ленивый не наломает дров и не загонит себя бессмысленной работой и лишними усилиями. Суставы человека любят ленивых, спокойных и плавных людей. Сначала взгляним на макет. Так выглядит самый большой сустав нашего тела - тазобедренный.
Давайте проверим свои суставы. Как проверить свои суставы самостоятельно или без помощи врача? Почему без помощи? Вдруг ваши суставы в порядке, а ваши подозрения обычная мнительность? Или вы решили не ходить в поликлинику без крайней нужды пока бушует ковид. Готовы? Если готовы, то вы можете сесть на скамейку или в любимое кресло.
Я сел в любимое кресло, и жду вас.
Расслабимся и проверим свои тазобедренные суставы как показано в моём видео. Видео важно, так как движение можно описывать долго, а в видео сразу понятна траектория и динамика.
Этот тест работает через резонанс. Если на хрящах ваших тазобедренных суставов есть изменения (наросты, каверны или трещинки), то вы почувствуете их через неравномерность биения головки кости в суставной сумке. В общем, проще попробовать, чем объяснять механизм. Если через 3-4 минуты этого упражнения вы не почувствуете никакого дискомфорта - УРА-УРА, ваши суставы здоровы.
А если почувствуете, то этим же упражнением, выполняя его регулярно, вы можете синхронизировать правый и левый тазобедренный сустав и добиться их реабилитации от начавшегося в недрах сустава артроза. Это самый простой вариант волновой гимнастики. Спокойный и приятный, так как вы сидите и расслабляетесь.
Но в любом случае вы получите быструю информацию и по ней сделаете вывод, спешить вам к доктору или не надо. Следующий метод ещё более спокойный и ещё более приятный. Идея упражнения в том, чтобы раскрыть свой тазобедренный сустав и позволить приток крови и энергии в область таза.
Природа так устроила наше тело, что область наших тазобедренных суставов - главный вход для энергии. И если суставы зажаты, сдавлены многолетними усилиями по накладыванию ноги на ногу, то вход захламлен и загроможден. Усилия по зажиму суставов могут выглядеть так.
А в самом "невинном" варианте так
Понимаете? Поскольку каждый из нас проводит в подобных позах часы и десятилетия, тазобедренные суставы большинства людей не развиты и угнетены. Поэтому что? Поэтому раскрыть их - наш святой долг и обязанность. А энергию и здоровье надо не выжимать из сустава, а наоборот - впустить в сустав. Смотрите видео как это делается легко и просто.
На всякий пожарный повторю основные моменты:
1. Вы не обязаны ехать на океан 🏊🏻♂️
2. Можно повторить на ковре 🧘♀️
3. Посмотрите несколько раз 👁
4. Поймите нюансы 🧐
5. Поставьте лайк 👍
6. Напишите комментарий ✍🏻
7. Поделитесь с лечащим врачом 👩⚕️
Следующее упражнение делается стоя, по сути это целый комплекс. Этот комплекс помогает мне больше 20 лет. В этом видео я смог разобрать важные нюансы. Тазобедренный сустав - это не только орган движения, он отвечает за стабильность скелета. Важный момент: в восстановительных гимнастиках ценно не число повторений и не время, потраченное на упражнение, а расслабленность основного движения и положение опорной ноги.
Если вы посмотрели видео, то увидели стройность моего комплекса. Не пытайтесь сразу запомнить и выполнить все упражнения. Начните с первого. Оцените идею внутреннего круга. Почувствуйте, есть ли биения сустава в суставных сумках. Следите за геометрией вращения. Упаси Бог гнаться за количеством, число повторений или временем. Все эти параметры - внешние. Беда человечества, что людей научили считать число вращений, но не научили искать внутренний ритм. Не научили слушать своё тело. Понимаете меня? Работайте не на время, а на внутренний отклик. Не на раз, два, три, а на на то, что происходит внутри вас. Так вы познаете свои пределы и не разрушите себя. Суставы лечит не механика упражнения. Суставы лечит ваш организм. Хороший комплекс - это лишь катализатор внутренних процессов. В этом важнейшая идея реабилитации. В общем наслаждайтесь проверкой и восстановлением. Делитесь с хорошими людьми 🙏, а я буду рад вашему лайку 👍