Горе, болезнь, саму смерть, современное общество выносит как бы за скобки бытия. Мы избегаем думать,говорить и смотреть печальные новости о войнах,о беженцах,о трагедиях,о смерти ежедневно случающихся в нашем мире. Боимся по разным причинам: чтобы не накликать беду, не хотим ранить свое душу,страшимся пережить сильные эмоции, словно,нас это не касается,словно смерть заразна, словно существует некое табу на разговоры о несчастье.
Как часто бывает,когда кто-то начинает такой разговор,как его тут же раздраженно обрывают: »Ну,хватит об этом. Давайте что-то позитивное».
Культуры сопереживания в обществе нет.
Мы просто не знаем,как это делать правильно. Ведь прячься,не прячься,а избежать несчастий мы не можем,наша жизнь состоит и из них тоже.
Так не лучше ли знать психологию горя,способы и приемы психологической помощи себе и близким,понимать механизм протекания процесса горевания.
Из сети.
«После смерти матери на моих руках ,мне так хотелось поговорить об смерти, в принципе,так она меня потрясла. Со многими близкими пыталась заговорить,но все без исключения шарахались от меня,как от прокаженной,как будто на эту тему нельзя говорить.Так я остро почувствовала,что я одна в своем горе,потому что,все уходили от разговора на эту тему».
« Когда у меня случилось несчатье,я осталась совсем одна,и никто не захотел даже выразить сочувствия. Прошло много лет, а я помню это»
«Когда у меня умер муж,моя близкая подруга через пару месяцев позвонила и спросила,не скучно ли мне одной. Мне было так больно.»
«У меня умер отец,я так хотела поговорить с кем-то об этом на работе.Но люди прятали глаза и говорили...о погоде».
«Они звонили каждый день и спрашивали,ну,как ты? Это было невыносимо.»
«Побудьте рядом,налейте кофе.Только перестаньте требовать подробностей,перестаньте расспрашивать»-из соц.сетей.
«Это так тяжело и неуместно.Ведь я же виже им все равно,им нужно просто больше подробностей»,говорит мне одна пожилая женщина.
Многие избегают разговоров о горе,и из-за смущения,потому что,просто не знают,как правильно выразить сочувствие.
Есть и еще один аспект,о котором почти не говорят. Пожилые лбди,умирая,очень хотят поговорить с кем-то из близких.
Им важно, когда они уже готовы все принять, поговорить,узнать какие планы у родных на жизнь после,поговорить о похоронах,простится,попросить прощения за обиды.
Но,молодые, спешат, избегают таких разговоров,пугаются смерти больше умирающего,не знают,что сказать, и как реагировать.
«Ой,ну о чем Вы?», «Зачем Вы о грустном?»,«Не надо об этом думать».
И умирающий остается один на один с грузом на душе.
А ничего не нужно особенного, кроме уважения к чужой просьбе.
Нужно просто собрать все свое мужество и выслушать умирающего человека, послушать его просьбы,спокойно,уверить,что вы все выполните,поговорить с ним,снять с его души груз.
Человек под влиянием острого стресса может находится в шоке, как бы действуя на автомате, быть в апатии,испытывать гнев, беспрерывно плакать или впадать в истерику,совершать бессознательные движения,все его тело может пронизывать дрожь(вот потому,осторожнее с горячим чаем). Это нормальные шоковые реакции в момент проживания острого стресс.Важно понимать это. Не винить,не осуждать его,не просить помолчать,не плакать и т.д.
Человеку нельзя не оставаться одному в это время.
Не обязательно много и долго говорить,можно прийти и побыть рядом,предложить прохладную воду или чай (не очень горячий), помочь в организации похорон,уложить спать обессиленного от слез,накрыть пледом, дать немного поспать.
Не надевайте,если вы находитесь с горюющим, яркой одежды с неуместными надписями, лишним будет яркий макияж, алые губы и ногти.
Лучше поставить телефон на безвучный режим.
Это то время,когда сдержанность совсем не помешает.
Посидеть рядом,если человек плачет, взять за руку,обнять (если не отстраняется).
Принести стакан воды или предложить умыться холодной водой,как правило,это помогает.
Выслушать, применяя навыки активного слушания. Пусть выговориться.
Кивая головой, повторяя слова «ага», «угу», использовать повтор фраз.
Каких фраз лучше избегать.
1.«Все будет хорошо».
С чего бы это,когда уже сейчас все беспросветно? Откуда тебе то знать, а, если не будет?
Хорошо сразу не будет,это очевидно, для многих жизнь разделилась на «до» и «после», вряд ли,горюющий способен сейчас осознать вероятную возможность такой перспективы в будующем.Многим это покажется кощунственным.
2. Злополучное дежурное слово «держись», которое стало просто общим местом,я бы внесла однозначно в список слов,которые категорически нельзя говорить горюющему,оно вызывает агрессию, раздражение,остается ощущение,что тебя послали разбираться со своими проблемами самостоятельно,просто дежурно выразив сочувствие.
За что держаться-то? Руками за воздух что-ли? Да пошел ты.
Да,все так. Но от одной женщины услышала,что сказанное ей коллегой по работе «держись,девочка», было пронизано таким состраданием и искренностью,что долго грело ее в попытках пережить горе.
Это очень важно,как мы это говорим.Отмахиваемся ли на ходу или же хотим дать утешение раненой,разбитой взрызг душе и сердцу.
Мне,однажды, так посочувствовала на работе женщина,с репутацией холодной и бессердечной акулы ,обняла меня,без слов,что я просто разревелась,вся сдерживаемая боль сразу выплеснулась наружу, от ее искреннего порыва.
Не лезьте с распросами,не уточняйте детали,с особым пристрастием,человек,захочет расскажет сам. Не любопытствуйте.Это всегда чувствуется.И очень больно.У каждого есть право не сообщать подробностей и не обсуждать свое горе.
3."Я тебя понимаю. У меня тоже такое было."
Во,первых речь сейчас не про вас. Совсем.
А,во,вторых Вам могут задать вопрос, у вас,что тоже погиб ребенок ?
Возможно,было похожее,но каждый проживает боль по своему.Сравнивать не надо.
4.«Не плачь,ты должен быть сильным».
Кому должен? Почему нельзя плакать? Что значит быть сильным?
Плакать в горе нормально. Испытывать шок,апатию,плакать,впадать в истерику,особенно в первые дни, чувствовать дрожь во всем теле-это нормальные,естественные реакции человека в ситуации острого стресса.
Плакать могут все,невзирая ни на пол,ни на возвраст,ни на социальное положение.
Не просто плакать,рыдать.Это горе. Горевать не стыдно.Никому.
Стереотипы здесь только вредят, с мужеством это никак не связано.
А, вот слова «Ты справишься», как пишет одна женщина,очень ее поддержали.
«Сейчас тебе невыносимо больно,но ты справишься с этим»
Я услышала от одной воцерковленной женщины на третий день после похорон.
«А ты все плачешь? Уже три дня прошло? Твой близкий уже на небе.Радуйся»
Ничего,кроме агрессии и недоумения внутри не возникло.
Понимаю,ее правоту,с точки зрения верования,но,как тогда,это было неуместным.
На работе,знакомая женщина,после смерти матери принесла фотоальбом и рассказывала и показывала всем фотографии мамы и ее родни.
Так она проживала свое горе.
«Все образуется», »Так устроена жизнь»,»Если бы все жили вечно,на планете бы место не было бы», «Родите еще ребенка», «Успокойся».
Все эти фразы,лично услышанные, обесценивают горе, призывают его признать проходящим,вызывают гнев,недоумение.
Честное слово,если человек не знает,что сказать, вполне можно обойтись общепринятыми «Сочувствую» или же «Примите мои соболезнования», или же искренне признаться,что вы в замешательстве,чем выдавать что-то обесценивающее.
Можно просто спроситьу человека: «Как ты сегодня?».
Есть и такой нюанс: в книге «Вдова вдове» Женевьева Гинзбург приводит такой пример, женщины,которую чрезмерно опекали в горе дочери,не давая ей ничего делать :« Если бы девочки не были так заботливы, я бы восстановилась раньше».
Особенно это важно,если человек находится в апатии, очень медленно и аккуратно, «нужно встать ,умыться,чтобы оформить документы, и т.д.»
Нет точных рекомендаций, от многих факторов зависит,какие слова подобрать горюющему человеку :степень близости , темперамент человека,обстоятельства смерти, верующий или нет, но ваше слово несомненно может нести утешение страждущему, помочь ему обрести возможность собрать силы,чтобы жить дальше.
Не навреди,не спеши,слушай,будь рядом.