Шаг 1. История взаимоотношений
Ответьте на вопросы по вашей проблеме.
- "Как долго я не могу справиться со своей проблемой?"
- "Насколько вам это мешает?" По 10-ти бальной шкале. (в этом случае лучшим решением будет работать с теми проблемами, которые вы оценили от 7 и выше, а потом с 5 и 6)
- "Как (каким способом, путями) вы уже решали данную проблему раньше?"
- "Что вы чувствовали, когда терпели неудачу в связи с этой проблемой?" (описывайте теми словами, которыми пользуетесь повседневно)
Шаг 2. Жизнь после решения
Выясните:
- "Что вы думаете о своей проблеме"
- "Чего вы хотите на самом деле" (Можно использовать упражнение 5 почему)
- "Как на самом деле вы себя оправдываете" (Если проблема до сих пор не решена, то скорее всего в вашей голове есть оправдывающее противоречие, которое "разрешать" не делать)
- "Что будет если я буду это делать" и "Что будет если я не буду этого делать"
+ "Пугают ли меня последствия выбора"
Шаг 3. Понимание того, что нужно "Здесь и сейчас"
А какую задачу сейчас мы на самом деле решаем?
В чем состоит ситуация в которой мы находимся? (Ситуация - совокупность внешних и внутренних обстоятельств, которые влияют на наши решения)
- "Что именно для меня значит эта задача?"
- "В чём смысл того, что я пытаюсь себя заставить сделать?"
Что вы знаете об этой задаче? (это очень важный вопрос, потому что часто мы стараемся заставить себя ВОЛЕВО делать что-либо не понимая реально и в полной мере того, зачем же это надо именно нам. А наш мозг не терпит ничего не определённого)
Важно! Нам не нужно знать всего об этом вопросе, нужно знать только то, что необходимо для следующего шага!
Шаг 4. Как найти силы?
Если нам кажется, что сил нет ни на что и это невозможно, это только КАЖЕТСЯ. Потому что силы у нас есть всегда, просто в большей части времени мы тратим их очень неразумно и даже не замечаем этого.
- "Как много я провожу времени в интернете за сериалами, кино, играми и социальными сетями?"
- "Какие дела можно не делать и при этом жизнь существенно не изменится?"
Шаг 5. Декомпозиция цели/задачи
Для решения всей задачи не нужно знать и быть готовым сразу к решению всей задачи. Для того чтобы подняться вверх по лестнице достаточно видеть следующую ступень.
Если вы перекладываете ответственность за невыполнение на то, что у вас недостаточно информации, знайте: "Её никогда не будет достаточно". Любой профессионал своего дела скажет вам, что он скорее всего ничего не знает о своей дисциплине, чем знает.
! Какой шаг мне необходимо сделать прямо сейчас? !
Необходимый шаг может быть либо сразу конкретным действием, либо сначала что-то узнать, а потом сразу выполнить действие. Просто узнавать не получится, стремитесь как можно быстрее сдвигать свою жизнь с определённого места, потом она по инерции (по привычке) будет катиться туда куда надо.
! Если не получилось, то нельзя себя ругать (это всегда демотивирует) и нельзя останавливаться, просто идите дальше !