Статья будет полезна людям, которые страдают бессонницей и желающим получить полный 8ми часовой сон. Среди этих 5ти способов вы 100% найдёте подходящий для вас.
1. Медитация.
Звучит отвергающе и непонятно, но на деле все очень просто. Это мой любимый способ не только быстро заснуть, но и освободится от лишних мыслей.
Во время медитации страйтесь соблюдать такой круговой ритм дыхания:
4 сек. вдох
4 сек. задержка
4 сек. выдох
4 сек. задержка
Полностью расслабьтесь, лежать нужно на спине в удобной позе. Включите в наушниках музыку для медитации или звуки природы. Это один из самых действенных способов заснуть.
2. Глицин.
Знаю, что на некоторых людей он не оказывает никакого влияния, но на своём опыте могу сказать, что 3 таблетки заставят тебя заснуть.
3. Вода.
2 стакана воды успокоит вашу нервную систему и помогут заснуть, также утром этот же приём поможет вам проснутся. После сна организм обезвожен, кофе ещё больше сушит вас, поэтому пейте больше воды.
4. Горячий душ. Поможет расслабиться, так же успокоит вашу нервную систему. Холодный душ поможет проснуться и взбодриться.
5. Книга. Если вы тот человек, которого чтение утомляет, то для вас идеально подойдёт этот вариант. Обязательно читать нужно только бумажный вариант.