Делюсь вариантами перекусов на 200 калорий !

Очень лёгкие и вкусные рецепты. Каждый найдёт что-то для себя !

1 перекус : Рулетики с творожным сыром

Что нам понадобится :

• Лаваш ( 1/2 листа )
• Сыр творожный с зеленью ( 40 гр )
• Огурец ( 1 шт )
• Салат листовой ( 1 лист )

Приготовление :

1. На лаваш выкладываем лист салата.
2. Салат смазываем творожным сыром.
3. Огурец нарезаем соломкой и выкладываем к начинке.
4. Заворачиваем. Я ещё "обжариваю" на гриле, чтобы он не распадался.
5. Нарезаем на 4-5 одинаковых частей.

В 4 - 5 таких маленьких рулетиках получается 205 калорий

2 перекус : Бутерброды с отварной курицей

Что нам понадобится :

• Хлеб Harry's ( 2 шт )
• Отварная курица ( 100 гр )
• Помидор ( 1/2 шт )
• Сыр творожный ( 2 ч. л. )
• Листья салата ( на Ваш вкус, хотите добавляйте, хотите - нет )

Приготовление :

1. Помидор нарезать кольцами.
2. Курицу либо нарезать ломтиками либо разделить на волокна.
3. На 1/2 хлеба намазать творожный сыр.
4. На курицу выложить помидоры.
5. И сверху помидоров положить листик салата и закрыть вторым ломтиком. Я отправила на гриль, чтобы, опять же, не разваливался.

Вот и готов вкуснейший бутерброд !

Такой "сэндвич" получился в 210 калорий !

3 перекус : Сладость из сухофруктов и орехов

Что нам понадобится :

• Курага ( 3 шт )
• Чернослив ( 2 шт )
• Грецкий орех ( 1 шт )
• Мёд ( 10 гр )

Приготовление :

1. Чернослив и курагу мелко нарезать.
2. Орехи растолочь и перемешать с сухофруктами.
3. Добавить к смеси мёд.
4. Выложить всё на пищевую пленку и слепить прямоугольник.
5. Убрать в холодильник на 15 - 20 минут.

Вышел такой сладкий батончик в 190 калорий !