Моя троюродная сестра-вечно худеющий человек. Особенно после родов, произошедших 5 лет назад. Сколько ее помню, то она на одной диете, то пробует другую, находит какие-то "самые продвинутые" методики...Но результат примерно один и тот же- минус-плюс 4-5 кг, не больше. Хотя ее цель- сбросить минимум 15 кг.
Видя ее постоянные мучения, а иногда просто слезы отчаяния обрести стройное тело, я решила изучить, почему ей не удается приблизиться к цели? Может, есть какие-то ошибки, ОБЩИЕ для всех тех, кто борется с лишним весом? Те неверные шаги, которые стаовятся препятствием для моей сестры?
Изучив материалы по диетологии, правильному (рациональному) питанию, я выделила основные моменты, на которых теряла время, силы, терпение (и деньги) моя сестра. Возможно, эти пункты мешают и Вам приблизиться к желаемой цифре на весах...
Я не претендую на "изобретение велосипеда", но по-моему пункты, которые перечислены ниже, часто сбивают с пути людей, пытающихся похудеть.
1. Массаж. Моя сестра была постоянной клиенткой массажных студий своего города; она с легкостью расскажет, где какой вид массажа используется, и какие эффекты от него ожидаются, но... Было бы здорово, если бы от разминания жира, он таял. Собственно, производители этой услуги примерно так и заявляют. Однако реальность выглядит иначе- увы, жир не растворяется при массаже. Массаж в качестве ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО (к диете и спорту) метода может позволить улучшить состояние кожи. Но рассчитывать на то, что массаж- главный способ избавиться от жира, неразумно.
2. Пищевая пленка, пояс с эффектом "бани". Обертывание в пищевую пленку, применение пояса во время физической активности способствует потоотделению. Некоторые считают, что обертывание пленкой во время занятия спортом дает бóльший результат. С пóтом уходит жидкость, и может показаться, что и объем частей тела уменьшается. Но, употребляя воду после тренировки, потери жидкости постепенно восполняются, соответственно, "ушедшие" миллиметры объема тела восстанавливаются.
А теперь подумайте о том, как сложно и неприятно осуществлять физическую активность с пленкой на теле или в поясе, да еще и смысла от этой экзекуции в итоге нет...
3. Чаи для похудения вливались в мою родственницу реками... Эффект-ноль. Такие средства не растворяют жир, они вызывают либо диарею, либо обильное мочеиспускание. Вес уходит. И просиходит это потому, что реки жидкостей теперь из человека выливаются. А жир?! Ну а жир на месте, в целости и сохранности! А вот получить обезвоживание организма, потери электролитов при диарее- это запросто!
4. Некоторые люди сообщают о том, что похудели на каком-то диетическом протоколе (например, протокол при АИТ, кандидозе и т.п.). Да, это возможно, так как протокол обычно предполагает исключение какой-то группы (или групп) продуктов. При этом с огромной вероятностью похудение будет происходить за счет уменьшения поступающих за сутки калорий, а НЕ благодаря конкретному протоколу.
Разумеется, это не весь список распространенных заблуждений. В этой статье я изложила, на мой взгляд, наиболее частые из них. Нам всегда хочется самый простой способ решить проблему, это факт! Кто-то готов годами ходить к массажисту, чатобы разминать складки на талии в надежде, что жир растворится.
Однако, как ни крути (в нашем случае как ни разминай), суть потери веса сводится к созданию дефицита калорий (при сохранении сбалансированного рациона) в сочетании с регулярными физическими активностями.
Во всем нужен разумный подход. Чтобы сбросить и сохранить достигнутый вес (что еще сложнее), необходимо формировать новое пищевое поведение, новые привычки, которые постепенно становятся образом жизни.
Если Вам понравилась статья, отправьте ее человеку, который борется с лишним весом. Вы можете сделать репост статьи в соцсетях, используя панель опций наверху слева.
Будем разумными, стройными, здоровыми и счастливыми!
Доктор на связи!