- Новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что планы ограниченного питания, также известные как прерывистое голодание, могут быть столь же эффективными при похудании, чем другие более сложные диеты.
Прерывистое голодание может помочь снизить общее потребление калорий, особенно ночного приема пищи, что может помочь людям сбросить вес.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние прерывистого голодания на наше здоровье и то, как его можно использовать для похудания.
- Новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что планы ограниченного питания, также известные как прерывистое голодание, могут быть столь же эффективными при похудании, чем другие более сложные диеты.
Наблюдали за небольшой группой людей с ожирением в течение 12 недель.
Участники, которые придерживались самой строгой диеты, сообщили о наибольшей потере веса, но даже те, кто придерживался менее жесткого режима прерывистого голодания, похудели.
Исследования периодического голодания неоднозначны. В то время какнекоторые исследования утверждали, что прерывистое голодание не является важным фактором потери веса, большая часть исследований предполагает, что режим питания может иметь широкий спектр преимуществ для здоровья при таких состояниях, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и неврологические расстройства.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние прерывистого голодания на наше здоровье и то, как его можно использовать для похудания.
- Прерывистое голодание способствует похуданию, Лондонский университет королевы Марии попросил 50 человек с ожирением практиковать прерывистое голодание в течение 12 недель.
Участников попросили соблюдать ограниченную по времени диету, при которой они голодали в течение 16 часов и принимали пищу в течение 8-часового окна.
Исследователи проводили еженедельный телефонный опрос, чтобы отслеживать прогресс участников. Участники были взвешены через 6 недель и снова через 12 недель.
60% участников по-прежнему соблюдали строгие диеты 3 месяца спустя. В среднем они потеряли около 5 процентов веса их тела.
Те, кто слабо соблюдал режим голодания, также похудели, но на более малые показатели.
Голодаем правильно! Не стоит злоупотреблять...