Если вам 40,50,60 и даже больше и вы отчаялись снизить вес, то эта статья для вас. Я подробно расскажу, какие изменения нужно внести в питание, чтобы замедлить старение, утихомирить аппетит и сбросить ненужные килограммы.
После 40 лет в организме женщины начинают происходить изменения - организм постепенно начинает стареть, увядать. Это нормально! Уровень эстрогенов, женских половых гормонов снижается, в связи с тем, что тело стареет, а значит, репродуктивная функция уже не так востребована - организм перестает тратить силы на их выработку. Эстрогены снижаются, а вместе с ними снижаются и привлекательность и красота тоже снижаются, а самочувствие ухудшается.
Тело теряет свою привлекательность. Снижается половое влечение. Учащаются проблемы с мочеполовой системой. Снижение эстрогенов также влияет на распределение жира. Эстрогены отвечают за равномерное распределение жира по телу. При снижении этих гормонов жир больше оседает на животе. Именно поэтому кажется что живот растет быстрее. Также снижение эстрогенов влияет на аппетит. Даже если вы правильно питаетесь и все выполняете безукоризненно. Аппетит становится сильнее, мы становимся капризными, все вдруг не так, все бесят.
Что же делать?
Это не приговор — сделав изменения в питании и образе жизни, эти процессы можно смягчить и старение замедлить. Поехали!
Первое правило! Никаких диет! Садясь на диету, вы даете вашему организму и без того терпящим серьезные изменения, еще больший стресс! Питание нужно изменить с пользой для здоровья и навсегда. А диеты временны, опасны для здоровья, особенно после 40.
Второе правило! Убираем мусор! Человек состоит из триллионов клеток. Клетки — это кирпичики из которых построено ваше тело. Каждый день клетки обновляются. Умирают старые клетки и рождаются новые. Думаю, вы хорошо понимаете, что клетки не берутся из ничего. Все наши клетки построены из того что мы едим! Ваше тело, ваше здоровье отражает ваше питание на 100% Если вы едите МУСОР, то и ваши новые клетки образуются из мусора. Например, ваши железы внутренней секреции готовы выработать нужные гормоны, да только не из чего. Материала-то нет. И вот они проблемы с гормонами еще больше усугубляются или приходят к нам раньше времени. Вместо белков, правильных жиров и витаминов клетки получают сахар и кучу вредного жира. Женщина стареет разваливается. Мы начинаем пить гормоны, т.к. они не продуцируются организмом, а причину мы не устранили. Причина поломки наших обменных процессов почти всегда ПИТАНИЕ и возрастные изменения тоже корректируются питанием.
Что же тогда кушать?
Подборка пары вкусных малокалорийных и полезных блюд:
Так же интересно:
5 простых правил, как выглядеть молодо в 50 лет.
Актуальные стрижки. Как выбрать свою стрижку. Уроки стиля!
Как выглядеть стройнее. Уроки стиля!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь для больших советов!
