Простые вопросы

У меня работа в сфере услуг. Бывает много посетителей, шума, каких-то постоянных перемещений. Мое внимание рассеивается, отвлекается. И к концу дня я чувствую усталость.

А иногда мне удается провести день на работе, помня себя, осознавая свои ощущения и желания. И в такой день я чувствую, что почти не устала. Мое внимание ускользало от меня, но иногда я его возвращала.

Также и дома, внимание часто рассеивается на интернет, ТВ, соцсети...И проходят часы на "залипании" в пустой информации.

Когда внимание рассеяно, расфокусировано, я задаю себе вопрос: "Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю сейчас? Что я от этого получаю?" Эти вопросы "включают" меня, мой ум, помогают немного отстраниться от процесса "залипания". А дальше, как говорится, вопрос техники. Прислушаться к ощущениям и ответить на вопрос: "А чего я сейчас на самом деле хочу?" И потихонечку начать действовать в этом направлении. Главное сначала увидеть, что на чем-то залип и тратишь время впустую ( обидно даже). А дальше уже включить свою осознанность.