Как часто вы слышали про историю успеха какого-нибудь простого студента, построившего в гараже всемирно-известную корпорацию? Или школьника, который умудрился заработать в десятки раз больше вашей зарплаты?
И вот, начитавшись статей и посмотрев мотивирующие фильмы мы думаем, что вот сейчас начнем менять жизнь. Но затем энтузиазм куда-то испаряется и ничего не происходит.
Попробуйте вспомнить, сколько раз вам приходила в голову какая-то грандиозная задумка? Идея для стартапа, желание попробовать себя в новой сфере. Вот в один день мы думаем, что хотим сменить работу или вообще заняться своим делом. В другой - мечтаем переехать в другую страну. Потом думаем, что хотим стать знаменитыми, научиться петь и выступать со сцены.
Как много идей, какие яркие мечты. Но воплощаем ли мы хотя бы 10% наших задумок?
Начинаются отговорки по типу: "Для этого нужно быть дисциплинированным и иметь много энтузиазма. А у меня быстро пропадает мотивация".
Но я докажу обратное.
Дорогой читатель, остановись в этой части статьи и задумайся, какую бы свою цель ты бы хотел сейчас достичь. Как только выберешь, продолжи читать и примеряй дальнейшие советы именно на свою ситуацию.
Первый совет: декомпозиция задач
Это настолько простая и фундаментальная вещь поможет вам во многих аспектах жизни.
Смысл очень простой: если у нас есть какая-то задача, мы должны разбить ее на множество маленьких подзадач.
Например, нам нужно написать курсовую. Но вот, каждый день мы никак не можем собраться с духом, чтобы приступить, и дотягиваем до последнего момента.
Но если бы мы расписали эту задачу как:
- Прочитать внимательно требования (5-10 минут)
- Почитать в интернете схожие по теме материалы (несколько подходов по 30 минут)
- Сформулировать тему (20 минут)
- Написать введение (10-15 минут)
- Написать точную постановку (10-15 минут)
- Написать про один существующий метод (15-20 минут)
- Написать про второй метод
И т. д.
То есть мы делим огромную задачу на минимальные элементы. И вместо того, чтобы в последний момент сидеть часами, в мучениях или вообще так и не приступить, мы просто каждый день делаем максимально легкую часть.
Согласитесь, между "сесть писать сложную работу" и "прочитать требования за 10 минут" огромная разница.
Почему это будет работать? Наш мозг пытается затрачивать как можно меньше энергии. Если сказать ему думать о какой-то огромной и непонятной цели, он решит, что это слишком сложно. А если мы скажем ему, мол: "Дружок, отвлеку тебя на несколько минут, пережуй мне вот этот момент", он намного охотнее согласиться взяться за эту мысль.
То есть мы не пытаемся думать масштабно "Как мне стать популярным певцом". Мы думаем, что сначала хорошо бы выбрать себе курсы по вокалу. Какое-то время поизучать школы и прикинуть цены. Далее ставим себе задачу сходить на первый урок. Каждый день выделяем некоторое время на упражнения и т.д.
Чем на меньшие части мы будем разбивать задачи, тем с большей вероятностью мы будем их выполнять.
И так, шажочек за шажочком, мы дойдем до результата.
А теперь вспомни про свою цель, которую я просила обозначить. Подумай, какой маленький первый шаг ты должен сделать?
Второй совет: записал и вычеркнул!
Как мы уже знаем, наш мозг не особо любит напрягаться. Если мы начнем пытаться удерживать наш огромный список маленьких подзадач в голове, мозг решит "подчистить" память и выкинуть все ненужное. Это как если мы несем тяжелый предмет, то мы как можно скорее хотим его выпустить из рук.
Таким образом, мы должны все это записывать. Есть два варианта:
- Написать от руки. Выбираем красивый блокнот, мягкую ручку с приятным ходом по бумаге и пишем красивым почерком заголовок, цель и список задач. Какие-то важные аспекты подчеркиваем и выделяем цветом. Или даже можно взять А4-А3, расписать и повесить на видное место.
- Напечатать на компьютере в word, exel или просто в заметках на телефоне. Причем exel таблицы можно красиво оформить разными цветами фона ячеек и приятным шрифтом.
А теперь самое главное.
Все выполненные задачи мы зачеркиваем.
Если мы будем видеть ячейки, которые горят красным или наоборот недостаточно выделены, мы захотим быстрее это исправить. Это как лопать пупырки на защитной упаковке. На подсознательном уровне призываешь себя к действию.
Третий совет: у тебя есть 48 часов
Как только у тебя появилась идея, ты должен сразу же к ней приступить. Составить план, исполнить первую микро-задачу.
На первых порах у нас крутится много мыслей, мы одушевлены и готовы к действию. Так как мы только загорелись, нужно разжечь это пламя, пока оно не потухло.
Не откладывай ничего на "свободное время", завтра, вечером, ... в другой жизни. Если есть время - начинай!
Раз уж ты сидишь на Дзен и читаешь статью про мотивацию, у тебя есть время. Так что бери ручку или открывай заметки и начинай расписывать свои шаги на пути к выбранной цели.
Четвертый совет: визуализируй
Одна из важных вещей, как не терять мотивацию - это представлять себе конечный результат.
Подбери картинки, которые у тебя ассоциируются с целью. Распечатай из и расклей в доме. Или хотя бы составь коллаж в фотошопе.
Каждый день выделяй хотя бы 15 минут на то, чтобы сесть в тихое место, закрыть глаза и представить, как ты уже достиг своей цели. Не только представляй визуально, но и старайся испытать те чувства и эмоции, которые были бы у тебя в момент получения результата.
Мы должны показывать себе, зачем вообще нам делать лишние телодвижения и идти по списку задач. Должны вжиться в свою мечту.
Это важно по двум причинам: первая, естественно, - не терять мотивацию. А вот вторая не так очевидна. Когда мы постоянно думаем о образе, отличающимся от нашей повседневной жизни, наше мышление тоже начинает меняться. И мы начинаем замечать какие-то вещи, на которые не обращали внимания. Так мы точно не пропустим предоставленный нам шанс изменить свою жизнь.
Итоги
Помните, все мы любим лениться. Это защитная реакция организма, сохранять как можно больше энергии. Но если мы сможем убедить его, что вложив небольшое усилия мы получим гораздо большие результаты, мы никогда не будем терять мотивацию. Вначале может быть тяжело, но потом эффективность превратиться в привычку.
У тебя есть шанс кардинально изменить свою жизнь. Начни с первой цели и начни прямо сейчас.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще больше полезных советов для саморазвития.