Я давно пропагандирую здоровый образ жизни , что нужно делать , чтобы быть в форме , всегда просыпаться с нужной ноги будь она левая или правая, и чувствовать себя на все 200 процентов .
1 что вы должны сделать это договорится с собой , не лениться и выполнять несколько простых заповедей ежедневно .
Планка на локтях - поставьте локти на пол и вытянитесь как сфинкс , держите тело в напряжении , так же ОБЯЗАТЕЛЬНО не прогибайте поясницу , по мере того как выше тело начнем крепнуть увеличивайте подходы , я рекомендую начинать с 2-3 подходов по 20-30 секунд каждое утро!
Не забывайте о завтраке- это по моему мнению важнейший прием пищи , который нельзя пропускать , а то я знаю как ты да да именно быстренько пьешь кофе и выбегаешь из дома.
Лучший завтрак-это овсянка будь она на воде или молоке , она придаст вам сил на целый день , так же можно добавить яблоко, орехи , сухофрукты либо ягоды.
После завтрака можно устроить себе перекус , который не займет много времени . Попробуйте приготовить омлет с авокадо и зеленью.
Обед - что то белковое ( курица , рыба , морепродукты ) с гарниром.
Не каждый может позволить себе питаться дробно , но если такая возможность есть не упускайте её из виду . (дробное питание , это когда ешь частно , но не большими порциями) обычно расстояние между приемами пищи составляет 2-3 часа.
Одним из немаловажных аспектов является крепкий здоровый сон !
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки узнавайте всё из первых уст.