ОСАНКА –наше все! 💃
Любое упражнение на мышцы лица начинайте с упражнений для поддержания осанки, укрепления мышц шеи. Как бы усердно вы не работали над своим лицом🏋♀️: делаете ли вы упражнения, колите ли дорогие уколы или просто используете крема, осанка сдаст ваш возраст по паспорту несмотря ни на что! Если вы конечно не ходите на пилатес , йогу или сами не делаете упражнения дома.
Особенно предательски ведет себя ШЕЯ! Если вы не укрепляете мышцы шеи. С возрастом семь шейных позвонков словно «проваливаются» вперед и возникает чрезмерный изгиб (гиперлордоз) шейного отдела. Гиперлордоз укорачивает шею и формирует пресловутый «вдовий горбик» — не говоря уже о том, что возникает риск смещения позвонков и нарушается кровообращение.
Мы всегда начинаем наши тренировки с упражнений на укрепление мышц шей, а также снятия напряжения с плечевого пояса. Таких упражнений много в разных исходный положениях.
😉Здесь приведу одно, которое вы сможете выполнять в любом месте, где сможете присесть.
📌 Итак, садимся на краешек стула, для начала можно руками придерживаться за опору, лучше если это будет стол перед вами. Начинаем медленно отклоняться назад, сохраняя ровное положение спины и шеи. Ваш корпус от копчика до макушки - это единая прямая линия. Так работаем 10 раз, отдых и продолжаем. Трех подходов будет достаточно. В этом упражнении будут работать не только мышцы шеи, но и весь корпус.
Удачи! Жду ваших вопросов и комментариев.
#фитнесДмитров #Упражнениядлялица #фейсбилдингДмитров #здороваяспина
#тренировкиПилатес #ПилатесДмитров #гимнастикадлялицаДмитров #подтяжкалица #косметология
