Утром я позвонила Люси, чтобы узнать, как настроение, чем занимается и на каком этапе находится её уборка.
-Все хорошо,-ответила Люси.
-А можно узнать поконкретней, что ты успела сделать?- поинтересовалась я.- Сегодня уже третий день идет. Мне статью писать надо о твоих успехах. Ты же, надеюсь, не забыла, что приняла решение изменить свою жизнь?
-Я вяжу,- тихо ответила Люси.
Тут я не выдержала и рассказала ей всё, что я о ней думаю... и добавила:-Включи таймер наконец и начни хоть что-то делать, кроме вязания.
-Какой таймер? Для чего? У меня нет дома таймера...
-Если нет настоящего, то в интернете есть много программок с таймерами. Включи любую на 25 минут начни, к примеру, мыть посуду, ответила я и закончила звонок.
Дождавшись вечера, я перезвонила ешё раз:
-Люси, ты прости, меня за мою несдержанность, но ты же понимаешь, что нельзя "сидеть на попе ровно" и ждать у моря погоды...
-Я даже не обиделась. -перебила меня взволнованная Люси и затараторила дальше, -Наоборот, спасибо тебе за подсказку! Я нашла таймер помидорный и решила просто попробовать поиграть. И так мне понравилось, что остановиться не могу, только успеваю его включать заново, даже перерывы пропускаю.... И настроение поднялось, аж щеки раскраснелись(Люси рассмеялась).Вот какого "волшебного пенделя"мне не хватало, жаль, что только сегодня об этом методе узнала....
Я искренне рада за неё, пусть продолжает уборку, пока запал не кончился, а я вкратце расскажу как работает
техника Pomodoro.
В 1980-х годах у людей были другие проблемы, о тайм-менеджменте задумывались меньше. Франческо Чирилло, в ту пору студент итальянского университета, после окончания первого курса и успешной сдачи экзаменов испытывал депрессию. Приходя из университета домой, он продолжал учиться и вскоре понял, что не понимает, на что тратит своё время.
Новые экзамены наступили быстрее, чем он думал, и оказалось, что Чирилло не готов к ним, хотя и проводил за учёбой много времени. Осознав это, он задался вопросом: «Смогу ли я по-настоящему учиться хотя бы 10 минут?». Подобной цели мало — нужен был объективный судья, и им стал небольшой кухонный таймер в виде помидора. Так техника и получила своё название. Этот тест стал началом Pomodoro.
Зачем это нужно
В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим временем очень важно. Используя технику Pomodoro или другую альтернативную методику, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее время.
По мнению Чирилло, основные цели состоят в следующем:
- Поддержка решимости достигать собственных целей.
- Улучшение рабочего и учебного процесса.
- Увеличение эффективности работы и учёбы.
- Развитие решимости действовать в сложных ситуациях.
Техника — это всего лишь инструмент, который поможет этого добиться. Остальное за вами.
Суть техники Pomodoro
Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Перед запуском таймера вы должны составить список рабочих задач.
Возьмите лист бумаги и озаглавьте его «Задачи на сегодня». Учитывая приоритеты (от более к менее важным), составьте список всех задач на сегодня. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.
Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься от работы. По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. Каждый «помидорный» отрезок нужно отмечать крестиком напротив той задачи, которую вы выполняете. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв — от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Ведение списка задач нужно для самоконтроля и наблюдения за своей эффективностью. Например, по прошествии недели вы можете посмотреть, сколько «помидоров» потратили на выполнение той или иной задачи. Разумеется, умножив количество отрезков на 25 минут, вы получите более распространённые единицы измерения, чем «помидоры», — минуты.
Последующая оценка
Использовав технику Pomodoro несколько дней, вы сможете оценить, сколько «помидоров» у вас есть на каждый день. К примеру, стандартный восьмичасовой рабочий день равняется 14 «помидорным» отрезкам. Составляя список задач на день, вы заранее оцениваете, на какие задачи выделить больше времени, на какие — меньше, а какие стоит перенести на завтра.
Со временем можно разделять рабочие отрезки на несколько частей, оставляя 3–5 минут в начале отрезка для изучения сделанной до этого работы и 3–5 минут в конце для просмотра того, что вы делали сейчас. Этот анализ не требует изменений в продолжительности «помидора». Если же анализ даётся вам с трудом, отложите его на будущее. Это означает, что вы ещё не освоили азы техники.
Что делать, если задача уже выполнена, а время не закончилось?
Нельзя выключать таймер раньше времени. Если у вас осталось немного рабочего времени, займитесь задачами, которые не входят в ваш сегодняшний список. Можно распланировать задачи на следующий день, что-то прочитать или обсудить рабочий вопрос.
Что, если я хочу работать больше или меньше?
По мнению Чирилло, оптимальная длительность «помидора» — 20–35 минут. Но, освоив технику, вы можете экспериментировать и менять интервалы в зависимости от того, как вам удобнее работать.
Какой таймер лучше использовать: настоящий или в виде приложения, сервиса? А список задач?
Это не важно. Лучше всего попробовать оба варианта: и приложение, и настоящий таймер. Неоспоримый плюс приложений и сервисов заключается в том, что их настройки гибче. То же касается и списка задач: если вам не нужна излишняя функциональность, хватит и листа бумаги или блокнота.
Что такое «страх звонка»?
Это тревожность, вызванная чувством того, что вы находитесь под контролем таймера. Чаще всего страх звонка испытывают люди, которые не привыкли к самодисциплине. Попробуйте перебороть себя.
Искренне благодарю, что дочитали статью до самого конца и , если она оказалась для Вас полезной, то обязательно ставьте лайки, пишите полезные комментарии и подпишитесь на мой канал .Впереди будет много интересного.
Поддержать и помочь деньгами Люси можно до 28 февраля 2021 года, если перейти по ссылке ниже. Даже 50 или 100 рублей будут ей сейчас огромным подспорьем