Позитивное отношение к окружающему нас миру заставляет чувствовать себя здоровее и счастливее. Если мы попробуем немного, мы можем чувствовать себя лучше на мгновение. Это одна из самых простых вещей, которые мы можем изменить в нашей жизни, и самое главное - вы можете сделать это прямо сейчас...
Вещи, которые вам нужны:
1) Блокнот и ручка
2) Внутренний мир
"Очень важно, чтобы вы реально прописали все пункты и перечитывали их"
Улыбка - ваше главное оружие по борьбе с беспокойством!
Недавние исследования показали, что улыбка помогает увеличить количество естественных химических веществ в вашем теле, которые могут улучшить ваше здоровье. Это приносит только пользу, хотите ли вы улыбаться или нет.
Но ваша улыбка также принесет пользу и другим. Если вы улыбаетесь людям, которых случайно встречаете, вы также почувствуете себя лучше. Так что не беспокойтесь ни о чем и улыбайтесь другим, честно или нет, но помните, что это полезно для вас и получателя.
И так начнём!
- Напишите в своем дневнике, что вас беспокоит и что вас волнует. Включите наихудший сценарий, который вы когда-либо представляли.
- Подумайте, как вы можете справиться с этим воображаемым худшим сценарием.
- Предпримите любое действие, чтобы изменить или взять под контроль вопросы, которые заставляют вас волноваться.
- Трезвый взгляд на все вещи, которые вас беспокоят, что вы думаете, вы не можете преодолеть в любом случае. Подумайте, какие из них преувеличены, искажены и нереальны.
Самое Главное - это Трезвый взгляд на проблему! - Позаботьтесь о каждой из этих тревожных мыслей. Для каждого из них постарайтесь написать альтернативную и более реалистичную мысль. Вы обнаружите, что вы заботитесь и беспокоитесь излишне.
- Попытайтесь поймать себя, когда вы думаете о чем-то беспокоящем в вашей голове, когда вы начинаете беспокоиться. Остановитесь и придумайте что-нибудь альтернативное.
- Глубокое дыхание.
Практикуйте техники расслабления и снятия стресса. Простой способ успокоить ум и тело - сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубоко вдохните, считая до шести, а затем медленно выпускайте воздух из легких, считая до шести. Упражнение в течение 5 минут позволяет постепенно увеличивать его продолжительность до 20 минут. Результат заставит вас удивиться! После недолгих упражнений вы будете менее беспокойны и стресс будет постепенно ослабевать.
8. Научитесь принимать то, что вы не можете контролировать, а что не
можете изменить.
Ищите книги, которые помогут вам преодолеть страх и беспокойство,
благодаря им вы обретете внутреннее спокойствие и перестанете
переживать.
Советы:
* Представьте свою проблему любимому человеку - вы посмотрите на нее с другой точки зрения.