Недавно я вам рассказывала, как фраза "Тебе повезло" обесценивает все усилия, которые вы приложили для того, чтобы чего-то достигнуть. Зачем это делается, я уже рассказала. Если коротко — для того, чтобы продолжать самому ничего не делать.
Сегодня же я хочу обратить ваше внимание еще на несколько распространенных фраз, обесценивание в которых не всегда распознаешь сразу.
"Ты и так худенькая, куда тебе худеть"
"Если бы у меня была фигура как у тебя, я бы каждый день лопала тортики" — сказала мне как-то "подруга". "Может от того, что я не лопаю тортики каждый день у меня и есть такая фигура, не думала об этом?"— ответила я ей.
Часто люди НЕ ХОТЯТ видеть всех усилий, что пришлось приложить для того, чтобы быть в хорошей физической форме. Удобно считать, что если кто-то в хорошей форме, то это она сама по себе, "от природы", "хорошие гены". Действительно, есть люди худые сами по себе. Они еще часто мучаются от этого и пытаются набрать вес, и встречают недоумение, когда говорят об этом.
Однако большая часть стройных девушек — это все таки стройные в результате работы над собой, своим телом, своим питанием. И говоря им "ты и так худенькая, куда тебе худеть" люди просто обесценивают те усилия, что были приложены к твоей великолепной физической форме. Конечно, так проще думать, ведь полюбить свое тело и начать работать над ним гораздо сложнее.
Данный пример универсально работает не только с физической формой, но и с любыми другими достижениями.
"У меня такого никогда не было, этого не может быть"
Повсеместно с этим сталкиваюсь, когда делюсь своим опытом в интернете. "Это где интересно таких мужчин делают", когда говорю о своем прекрасном муже. "Да не может быть", когда рассказываю истории успеха. Конечно, проще сказать "это бред, вранье", чем пойти и добиться чего-то стоящего в своей жизни.
"Тебе легко говорить, ты же..."
"Тебе легко говорить, ты же умная" — сказала мне как-то одногруппница, которую я пыталась подбодрить, когда она не сдала экзамен. Тот факт, что я подготовилась, потратила кучу времени на зубрежку, ей конечно же не учитывался.
И такое повсеместно.
- Легко говорить, у тебя муж хороший.
- Легко говорить, ты же богачка.
- Легко говорить, тебе же везет все время!
Истоки все те же — принизить любые твои заслуги вместо того, чтобы разобраться в собственных проблемах и попытаться их решить.
"Не за что"
Я только недавно сама отучилась отвечать "Не за что" на "Спасибо". Во-первых, это банально невежливо — человек тебя поблагодарил, значит было за что. Не стоит обесценивать чужую благодарность. Во-вторых, не стоит обесценивать собственные усилия, даже если тебе они ничего не стоили.
"Это еще что, вот у ..."
Причем не важно, что там такого "у кого-то", хорошего или плохого. Одинаково плохо, обесценивает говорящий такое человек твою беду или радость. Но в нашей действительности чаще такую фразу используют тогда, когда человек поделился какими-то неприятностями в своей жизни. И вместо того, чтобы покачать головой, оказать поддержку или предложить помощь, обесценивальщик смещает фокус на кого-то еще или вообще, на себя!
Распространенные примеры такого обесценивания твоих переживаний — дети в Африке, пенсионеры в России, инвалиды без ручек и ножек, соседка Люся. "Ну не изнасиловали же" — если на тебя напали, "ну не убили же" — если изнасиловали. Писать о таком больно даже...
Причина такого обесценивания, как мне кажется, в том, что люди не умеют, не знают как справляться с такими проблемами. Не знают или не хотят предложить помощь, поддержку. Не хотят грузиться чужими проблемами. Хотят побыстрее все замять и сделать вид, что ничего не произошло.
"Да ладно тебе, будь проще"
Еще один способ "замять" чужие переживания. Проще в данном случае значит "не надо так много времени тратить на свои чувства и переживания". И конечно, человек, который вам так говорит постоянно, вряд ли может быть вашим другом.
Как надо-то???
Во-первых, просто задумайтесь, как часто вы сами обесцениваете свой собственный опыт, достижения, чувства, травмы? Когда, с чем это происходит?
Во-вторых, столкнувшись с обесцениванием в себе или в других людях, постарайтесь сначала распознать, а потом указать автору обесценивания на сам факт (даже если это вы сами). Дайте ему обратную связь, например "Вообще-то я хотела, чтобы ты меня поддержал и утешил, а не рассказывал мне про чужие несчастья".
Часто люди обесценивают просто потому, что не знают как иначе, и даже не отдают себе в этом отчет. Именно поэтому им стоит указать, что с вами так разговаривать не стоит. И не давайте в обиду свои заслуги, свои чувства! Всегда отстаивайте их "в моменте", а с безнадежными авторами обесценивания расставайтесь без сожаления.
Я потратила на написание и оформление этой статьи около часа. Давайте посчитаем, сколько обесценивальщиков будет в комментах? ;) Шучу.
Напишите еще фразы или ситуации, в которых вы почувствовали обесценивание. Мне важен ваш опыт, а ваши комменты поддерживают мой блог (а то я под очередной волной великого Алгоритма). Спасибо и хорошего вам дня!