Диета Пьера Дюкана
С диетой наверно знакомы все. Она весьма популярна в России, и это не случайность. Диета действительно себя зарекомендовала неплохо. Лишние килограммы уходят мгновенно, особенно в самом начале, от вредных углеводов на этом питании можно отучиться, ну и самое главное - на ней не нужно испытывать чувство голода. Что еще хорошо - есть программа по поддержанию веса, четкие правила - когда и сколько можно нарушать, как платить за эти нарушения (один белковый день в неделю), и т.д. Любой человек, почитав суть диеты, может мгновенно на нее перейти и добиться результата.
Кето-диета
Кето-диета - новое испытание для вечно худеющих. С одной стороны, эта диета обещала столько жирных десертов, мяса, рыбы, масла, что на первый взгляд она казалась еще проще, чем диета Дюкана. На деле же придерживаться кето-диеты тяжело. Если вам по фиг на кетоз, то можно, но если вы хотите делать все правильно, и наслаждаться кетозом, то это не всегда просто. Хотя, стоит заметить, что оно того конечно стоит. Когда организм переключается на жиры, энергии столько, и думается так хорошо, что реально горы можно свернуть. Но нужно уметь этот кетоз поддерживать, возвращать его, если вдруг вывалились. И не всегда вываливаешься, потому что что-то нарушил. Не случайно многие блогеры стали зарабатывать расчетом меню, пропорций КБЖУ и сопровождением. Я этой услугой не пользовалась, но уверена, что она того стоит. Возможно воспользуюсь сопровождением Алены Исламкиной. Считаю, что она для адекватной пропаганды кето-питания, как здорового подхода, сделала очень много.
Карнивор
Ну и карнивор-диета, как очень строгий вариант кето-питания. Говорю сразу - пробовала и понравилось. Но не могу держать постоянно. Устала есть мясо :))). Но как вариант питания на месяц раз в пол года или чаще мне подходит. Эта диета прекрасна простотой. На ней ведь список продуктов весьма прост. В первый день на кето я отправилась в мясной магазин, и купила разных стейков - аргентинского, бразильского, и какого-то там еще происхождения, не обошлось и без Wagyu. На этой диете не нужно особо думать: "..а что на ужин?". Нужно только запастись рыбой и мясом. Хочется есть - достаешь стейк, 10 минут и ты наслаждаешься вкусным мясом. Надоело мясо - переключаешься на рыбу. И ничего кроме соли и черного перца к этому мясу или рыбе уже не нужно, потому что вкусно и так. Мне на карнивор питании удалось добиться следующего - я окончательно слезла с кето-выпечки и кето-десертов, и похудела на 1.5 кг (было 52, стало 50,5). Это чистый результат, сначала я сбросила 2,5 кг, но что-то вернулось. Для меня карнивор - это что-то среднее между Дюканом и кето-питанием. С одной стороны - белок, белок, белок, как при "атаке" на Дюкане, с другой стороны, можно не париться по поводу жирного стейка или рыбы. Все-таки лишенные жира Дюкановские блюда есть долго очень тяжело, и не совсем понятно, зачем так отказывать себе в жире.
Карнивор, кстати, многим кажется дорогим удовольствием, но это совсем не так. Да, хорошие стейки и рыба стоят денег. Но, если вы посчитаете, сколько тратится на миндальную, кокосову муку, орехи и всякие другие кето-вкусняшки, поверьте, только хорошее мясо и рыба - это реально дешевле!
А что же выбрала я?
В заключение могу сказать, что мне нравится чередование кето и карнивора. Это долгосрочное питание, в отличие от Дюкана. Устал от мяса - идешь в кето, и добавляешь больше овощей, нужна перезагрузка - можно неделю-две на карниворе стейками побаловаться.
