Как вы реагируете на боль?
Я говорю о боли не физической, а о душевной. Когда больно от ситуации, от чьих-то слов, поступков. Больно так, что хочется плакать.
Как справляться с такой болью?
Здесь однозначных рецептов нет, каждый выбирает свой способ. Но важно, чтобы этот способ помогал осознать ситуацию и разобраться в происходящем, а не отбрасывал на 1 уровень в депрессию и жалобы.
Например,
ведет к осознанию:
- посмотреть на ситуацию со стороны, словно вы смотрите кино про себя;
- описать все происходящее и свои ощущения на бумаге, а потом прочесть;
отбрасывает на 1 уровень:
- поиск виноватых в происходящем;
- приступ злости и ярости;
- самоедство и самоуничижение.
Когда ситуация вызывает боль ВАЖНО УСПОКОИТЬСЯ.
Как с этим справиться?
- Сделайте 10-15 глубоких вдохов и медленных выдохов.
- Включите спокойную, расслабляющую музыку или любую, которая вам нравится.
- Выдержите паузу и помолчите 15-20 мин., а может вам понадобится час, чтобы успокоиться.
- Можно вытереть пыль, помыть посуду или даже полы.
Когда больно, вспыхивают эмоции и трудно анализировать ситуацию. Нужно найти якоря, которые помогают отвлечься и переключить внимание с ситуации на что-то другое.
Ваша задача успокоить возникший эмоциональный смерч (ураган), который не дает объективно/осознанно со всех сторон проанализировать и разобраться в причинах боли.