Лежишь на диване с куском пирога и стройнеешь: правда - сказка, а не жизнь?
Не буду лукавить. Как добиться идеальной фигуры без двигательной активности и соблюдения правильного питания, я не знаю, да и вряд ли кто знает. Это невозможно.
Однако, сбрасывать килограммы в состоянии покоя вполне возможно. Как же этого добиться?
Правильное питание.
Если хочешь обрести лёгкость и попрощаться с нежелательными килограммами, то обязательно скорректирую программу питания. Доказано, результат снижения веса на 80% зависит от рациона и на 20% от тренировок.
Делай выводы.
При похудении желательно включить в свой рацион:
• Молочные продукты с невысоким содержанием жира;
• Фрукты и ягоды;
• Овощи и зелень;
• Продукты с высоким содержанием белка;
• Крупы;
• Орехи.
Не рекомендуется включать в рацион: • Выпечка; • Жирные продукты; • Сладости; • Алкогольные напитки; • Газированные напитки; • Фаст-фуд; • Полуфабрикаты.
При такой системе правильного питания высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью заменяются на легкие и полезные ингредиенты.
Сон.
Здоровый полноценный сон помогает в похудении. Постоянные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Во время сна вырабатывается гормон лептин, который снижает чувство голода.
При низком уровне этого гормона человеку постоянно хочется что-то «вредное», а при высоком уровне достаточно перекусить яблоком, чтобы чувствовать себя сытым в течении долгого времени.
Лишняя жидкость.
Избыточное накопление лишней жидкости в организме является ещё одной причиной возникновения лишнего веса. Чтобы вывести жидкость из организма, нужно понять почему она там задерживается.
Избыточное накопление жидкости происходит из-за:
• Гормональных изменений;
• Недостаточного потребления воды;
• Неправильного питания;
• Вредных привычек.
Соблюдай эти три простых правила: правильное питание, полноценный сон, долой лишнюю жидкость, и будешь стройнеть даже на диване.
Но не забывай: под лежачий камень вода не бежит, а движенье - жизнь. Обеспечь себя полноценной физической нагрузкой, в сочетании с вышеупомянутыми правилами - это даст тебе отличный результат и жизненный тонус.
Важно: худеть нужно осторожно, поэтому нужно учитывать все особенности своего тела и строго согласовывать даже, казалось бы, незначительные изменения в питании и жизнедеятельности.
P.S.
Помни, что если ты сбросила более 5 кг веса, твоя грудь претерпела сильные изменения, поэтому со сменой нарядов, не забудь поменять и бюстгальтер. Рекомендую обратиться к бра-фиттеру, он поможет подобрать бра, исходя из анатомических особенностей твоей груди.
А что ты думаешь по поводу хорошей фигуры на диване? Поделись в комментариях.