В комментариях под прошлой статьей многие написали, что очень интересна тема восполнения внутреннего ресурса. В этом тексте поделюсь с вами тем, что делаю и как возвращаю себя к нормальному состоянию я сама.
Итак...
Я понимаю, что безнадежно устала. 😒
Я чувствую, что подступает раздражение.😤
Я как будто вышла из тела и нахожусь где угодно, но только не в себе.🥺
Мне необходимо сделать паузу⏹️
Пресловутый чай из анекдота про еврейскую маму, делает только хуже, потому что под чаек можно скушать лишнего, заедая стресс и недосып.🥐🧇🥞
Я пришла к выводу, что награждать себя едой – это прямой путь к пищевым расстройствам (проверено на себе).
Так если не чай с печенькой, то что может возродить меня из пепла?
1. Обращаю внимание на сигналы тела.
Что оно мне говорит?
Возможно я хочу:
- Есть
- Пить
- В туалет
- Спать
Если забегался с утра, то запросто блокируешь сигналы, которые посылает тело. А это база, без которой оно нормально функционировать не может.
Бывает скачешь по нуждам детей пол дня, но вот уже в который раз игнорируешь сигнал тела о том, что хочется в уборную.🤯
Или можно обнаружить, что трешь раковину, а желудок уже свернулся в трубочку от голода.
Не дело! ❌
Надо сделать то, что необходимо телу прямо сейчас.
С едой, водой и уборной – ясно. А вот сон чаще всего приходится отложить до дневного сна детей. Но в случае, если сильно хочется спать – я просто сбавляю обороты. Делаю всё по-минимуму, чтобы экономить ресурс.
Резюмируя этот пункт:
– полноценно поесть (не сладкое, желательно белок)
– пить достаточно воды (комфортной температуры)
– поспать, либо экономить силы и замедлиться
– не терпеть в туалет (это стресс для организма)
2. Уделить внимание внешнему виду
Если базовые потребности закрыты, то можно подумать о том, как же я выгляжу. 😁
Я успела с утра привести себя в порядок или выгляжу как жертва атомной войны?
Точнее, жертва обстоятельств. "У меня же дети" – как будто это оправдание неряшливости.
Что я подразумеваю под "привести себя в порядок"?
Все самое простое и одинаковое для всех.
Умывание – зубки – прическа.🙌
После умывания обычной водой (либо пенкой, по потребностям кожи), наношу тоник, сыворотку и крем по массажным линиям.
Из приятных и полезных утренних рутин у меня – лимфодренажный массаж сухой щеткой. Бодрит и помогает почувствовать себя в теле.
Если позволяет время – делаю массаж апоневроза головы и массирую ушки. Сразу жизненный тонус поднимается.
Теперь выпрямить спину и улыбнуться. Иногда через силу – но это работает!😊
Затем – красивое платье. Да-да, такое в котором сама себе радуешься. Пусть, даже, никто, кроме детей и мужа меня в этот день не увидит. Наоборот – для самой себя и своих домашних в первую очередь хочется быть красивой и женственной.💃
К слову, я прошла путь от растянутых выцветших футболок и халатов к красивой домашней одежде. И для меня это лучшее решение!
Чтобы чувствовать себя лучше мне ещё помогает надеть носочки. Обувь дома, по завету флай-леди, носить не люблю. Пока что не нашла в этом для себя плюсов. А вот уютные хлопковые или теплые шерстяные носочки – это моё.
3. Благодарность
Если всё вышеперечисленное я делала, но все равно как будто пустая изнутри, значит дело не в потребностях тела.
Порой кажется, что день не задался, всё идёт кувырком, не по плану и ничего-то я не успеваю.
Это сигнал, что самое время – благодарить.🙏
Бога, мужа, родителей, себя, детей...
Просто найти блага (которые не всегда, на первый взгляд, таковыми кажутся) и поблагодарить за них.
Писать благодарности я не очень люблю. Люблю проговаривать их вслух с чувством, с толком, с расстановкой.
Мне до сих пор не всегда удается поймать уныние за хвост и я пропускаю момент, когда нужно перефокусироваться на благодарность.😒 Но, вся жизнь – сплошное обучение. Стараюсь не опускать руки.
Если не удержалась, соскользнула в грусть и уныние, моим переключателем бывает муж. Спасибо ему за это!❤️
Благодарность как ничто другое наполняет меня ресурсом.
4. Прогулка
Иногда, когда муж видит, что я не в форме – предлагает выйти прогуляться одной. И даже 10-20 минут прогулки помогают разгрузить голову и вернуться к жизни!💆
5. Общение
Когда меня штормит, муж везёт меня к маме и сёстрам❤️❤️❤️
Ох, наговоримся, наобщаемся, насмеемся...
И на душе легче🥰
С подругами тоже, конечно встречаемся, но у них, как и у нас с мужем, маленькие детки, либо работа. Не всегда удается совместить наши графики. Так что чаще общаемся по интернету.
6. Приятности
Почитать интересную книгу. Пошуршать страничками. 😍🤗
Летом – букеты полевых цветов. Стараюсь, чтоб был на столе всегда, благо живём в селе.
Зимой с цветами сложнее, и если они все таки оказываются у меня на столе – это +100 к настроению!
Люблю всякие приятно пахнущие штуки.
В конце беременности меня очень потянуло на эфирные масла. Нюхала сутками чайное дерево и для меня не было ничего лучше этого аромата.
По горячим следам купила маленькую аромалампу и масла жасмина, лаванды, чайного дерева и апельсина. Теперь иногда зажигаю и радуюсь😍
Ещё среди подарков на зимние праздники у меня оказались необычные ароматические свечи. Создательница позиционирует их как ароматы из книг. Подруга выбрала для меня шесть ароматов – три из Властелина Колец и три из Гарри Поттера.
Люблю устроить банный день, натереться мочалками, скрабами, приятно пахнущим (куда же без этого) гелем для душа, сделать масочку из глины и вымыть волосы любимым твердым шампунем. 🛀
Люблю, хотя пока что не очень умею, наводить уют и чудесную атмосферу. Но когда получается создать это хотя бы в одном уголке дома, очень радуюсь и прихожу туда в течение дня "погреться" и зарядиться радостью❤️
Ох и длинная статья вышла! Буду рада, если что-нибудь окажется вам полезным!
_______________________
Поделитесь, какие способы зарядить батарейку и наполниться используете вы💕