Чувствуете усталость и нехватку сил во время рабочего дня?
Устали бегать от одного врача к другому в надежде обнаружить причину?
В данной статье вы узнаете:
- Чем грозит малое потребление воды
- Почему соблюдать водный баланс это важно
- Симптомы обезвоживания организма
- Как рассчитать норму потребления чистой воды в день
- Что вам даст соблюдение водного баланса на практике
Ежедневно вы теряете воду, когда дышите, потеете, ходите в туалет. Что бы ваш организм нормально работал Вам следует пополнять эти запасы.
Чем грозит малое потребление воды
Недостаток жидкости в организме может привести к ослаблению вашего иммунитета, частым головным болям и развитию патологий в числе которых болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Симптомы обезвоживания которые вы можете не замечать
- Постоянное чувство жажды и голода
- Утомляемость
- Снижение концентрации
Почему соблюдать водный баланс это важно
Вода это основа жизни и её роль в организме огромна.
- Помогает усвоить продукты питания
- выводит шлаки и токсины
- ускоряет метаболизм
- отвечает за регуляцию температуры тела
Как рассчитать норму потребления чистой воды в день
Многие люди не осознают всю серьёзность ситуации, в их повседневной жизни едва ли присутствует 500 мл чистой воды.
А ведь подобный подход может привести к хроническому обезвоживанию организма, снижению концентрации и внимания, ухудшению общего самочувствия и печальным последствиям. Дабы предостеречь наших читателей вы вместе поможем рассчитать норму воды в день.
Пейте столько воды, сколько требует ваш организм в зависимости от уровня физической активности.
Но не менее чем 30 мл чистой воды на 1 кг веса.
Таким образом мужчине весом 75 кг в день нужно выпивать около 2 литров чистой воды.
При занятиях спортом это количество нужно увеличить.
Что вам даст соблюдение водного баланса на практике
Если вы каждый день будете придерживаться подобного водного режима,вы не прилагая особых усилий сможете улучшить качество вашей жизни, и предупредить появление лишнего веса.
Спасибо, что дочитали до конца, если хотите поддержать поделитесь в комментариях сколько воды выпиваете в день именно вы, а так же ставьте лайки и делитесь статьей в социальных сетях.