Правильная работа рук💪
при беге - это прежде всего координация, а также энергия⚡ которую вы расходуете в правильном направлении и она помогает вам, либо вы ее теряете при неправильном положении рук.
Руки позволяют нам держать баланс, задают ритм нашего бега. Могут влиять на технику бега от экономичной до энергозатратной. А движение наших рук имеет куда большее влияние на экономичность нашего бега.
При беге все части рук желательно держать в не зажатом состоянии, если их сильно напрягать - это приведет к излишнему расходу энергии😓. Так же траектория движения рук должна направлять всю энергию вашего тела вперёд. Для того чтобы понять, как правильно "размахивать" руками достаточно взять в руки гантели по 1-2 килограмма и пробежаться с ними, тогда почувствуете как руки направляют ваше тело вперёд.
Так же руки должны быть максимально близко к корпусу нашего тела - это важный фактор который ускорит нас в тренировках.
Считается что угол в локте должен быть меньше, чем 90 градусов, но какой конкретно на самом деле определяет индивидуальность атлета🏃.
Потому что, у кого-то шире плечи, у кого-то руки - это всё определяет углы положения нашего тела при беге.
Угол в локте может помочь при беге в горку и с горки.
Когда вы бежите в горку желательно максимально поджать кисти к своим плечам и вы увидите, что вам проще забрасывать свой вес и наоборот спускаясь с горы попробуйте снизить угол в локте - это поможет вам держать баланс когда вы спускаетесь.
Конечно нельзя говорить с 100% уверенностью, что тот или другой угол в локте сделает вас быстрее, чем прежде. Всегда нужно пробовать и только так вы сможете понять вашу индивидуальную технику которая позволит бегать эффективно.
Всем лёгких рук!🦾