Человек без еды и без воды может обходится какое-то время. Но без дыхания, человек проживёт несколько минут. Хотя есть люди, которые могут задерживать дыхание на достаточно длительное время.
Дыхание-это то, что для человека жизненно важно.
Поэтому необходимо дышать глубоко, а не поверхностно.
Ведь вы хотите получить максимум пользы от вашей природной функции, заложенной в вас природой.
Люди дышат поверхностно, забывая о том, что вдыхая и выдыхая,мы снабжаем наше тело и внутренние органы веществами и кислородом, которые необходимы для правильного функционирования всего тела и организма.
Когда я начал дышать животом глубоко и медленно вдыхая и также медленно выдыхая,то в моей жизни начали происходить поразительные изменения.
Точнее я начал больше прибывать в состоянии момента здесь и сейчас, стал более сконцентрированным и собранным.
В момент глубоко и медленного дыхания, улучшается здоровье, головной мозг насыщается кислородом, приходят мысли, инсайты и идеи.
Перед тем как, что-то сказать важное или сделать надо глубоко вдохнуть и выдохнуть. Тогда мысли станут чище и светлее.
Что даёт глубокое дыхание?
1. В первую очередь это расслабление. Если вы чувствуете напряжение, то такое дыхание поможет вам расслабиться и прийти в состояние баланса.
2. Улучшается пищеварение. В момент глубокого выдоха и вдоха, мы стимулируем органы кишечника и перистальтики, желудка.
Я люблю себя чувствовать хорошо и поэтому дышу медленно и глубоко. Это неотъемлемая часть моей жизни, которая позволяет мне становиться более здоровым, более счастливым.
У тебя и у меня есть ресурсы организма, которые дают возможности для того, чтобы легче восстанавливаться, чувствовать себя лучше.
Такой процесс дыхания, позволяет продлить жизнь и сделать её более здоровой.
Итак, теперь конкретно что и как надо делать?
1. Для оттачивания навыка правильного дыхания, лучше сядьте на стул, сконцентрируйтесь на своей брюшной полости и начинайте дышать носом пропуская воздух через область живота, раздувая живот, делайте это медленно и плавно как выжимание сцепления на машине.
После этого, также медленно выдыхайте. Концентрация должна быть на дыхании. Проделайте так, пока не почувствуете расслабление и покой.
2. После этого в течении дня, продолжайте практиковать это упражнение. Дышите в свободное время.
Лучше всего конечно дышать так постоянно, но как вы понимаете сразу так дышать не получится, нужна практика постоянная, привычка, только тогда вы сможете внедрить её в свою жизнь на постоянной основе.
И именно поэтому, я рекомендую вам находить просто уединенное место в свободное время в течении дня и 5 -20 минут дышать животом глубоко и медленно. Вдох и выдох. Вдох и выдох.
Это помимо всего прочего успокоит ваши нервы и даст вам заряд положительной энергии и покоя. Успокоит ваши нервы.
3. Практикуйте в течении всей жизни. И вообще введите это в привычку. Ведь ваше здоровье и самочувствие в ваших руках. Принимайтесь за дело.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал