Это невозможно! Его манера не убирать за собой посуду, раскидывать носки и сидеть в туалете с телефоном – просто вымораживают!
Что мне делать? Я уже просто не могу!
Консультирует семейный психолог, Наталья:
Наше поведение состоит из привычек на 40-50%. А вот какие будут преобладать – полезные или вредные - зависит только от самого человека.
Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки» подробно разбирает эти вопросы.
Краткие выдержки из книги можно посмотреть здесь: https://smart-lab.ru/blog/reviews/653833.php
А мы вернемся к неубранной посуде, разбросанным носкам и…
Проще что-то изменить, когда запрос идет не от второго лица, а все же от носителя привычки. А при таком запросе получается, что мы будем менять часть повседневной жизни человека, которого, вероятнее всего, всё устраивает.
Ну что ж, попробуем!)))
Я вижу два пути, которыми можно прийти к решению:
- Путь добровольного изменения.
- Путь применения бихевеоризма.
Рассмотрим сначала вариант, в котором больше соблюдаются гражданские права.
При попытке добровольного изменения его привычек для начала попробуйте конструктивно поговорить с ним. Объяснить, что то, на что вы жалуетесь, - ничто иное, как его плохие привычки, которые не только ухудшают совместный быт, но и несут в себе вред для него самого. Предложите ему техники работы с вредными привычками и скажите, что готовы его поддержать на этом пути.
Если ваш партнер всё-таки отказывается что-то менять, придется применить техники бихевиористского подхода.
Пробовать надо и отрицательное, и положительное подкрепление.
Начнём, пожалуй, с посуды...
Выстраиваем новую систему:
- Не мойте посуду, не убирайте за ним. Вам придется некоторое время потерпеть- пожить в свинарнике.
- Для того, чтобы покушать самой, мойте себе тарелку прям перед едой, но не мойте после. Должно в итоге получиться так, что ему будет не из чего есть.
- На его вопросы и претензии говорите, что у вас не было времени помыть, что у вас было дело. В другой раз – болела голова, сохнет кожа на руках и любые другие "отмазки", которые действительно могут быть причинами.
- Не надо показывать, что вы его перевоспитываете, что все это намеренно. Говорите с ним спокойно и искренне.
- Если перед едой он попросит вас помыть и ему тарелку, скажите: «Помой, пожалуйста, сам. А я пока достану еду из холодильника». Или «устала, помой себе сам».
- Как только он начнет мыть себе посуду, начните просить его помыть и вам. Сами же в это время делайте что-то другое для него. У него должна создаться система: если я делаю для семьи и порядка, то и для меня будут делать.
- Когда система заработает, станьте ласковее с ним. Давайте больше положительного подкрепления.
Одолев одну привычку, с остальными будет уже чуть проще.
Решение следующих проблем – привычек разбрасывать носки и «заседать» с телефоном – подробно рассмотрим в статье «Дико-дико раздражает! Его привычки выводят меня!» Она уже на канале.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить.
Читайте также:
Измена поможет повысить самооценку, если отреагировать правильно
Свобода в отношениях. А как же верность?
Так хочется отношений! Но что-то удерживает...Как не остаться одной?