Вода источник жизни!
Наверное, все вы уже в курсе, о том что мы состоим на 2/3 из воды. И что если наш организм теряет всего 2% жидкости мы начинаем испытывать сильную жажду. НО количество процента жидкости в нашем организме зависит от нашего с вами возраста, и чем старше мы, тем меньше в нас воды. Да, да происходит потеря влаги.
Приведу вам пример:
у людей в возрасте до 50 лет — это 60-65%, у ребенка — младенца вода составляет 70-75% воды от массы тела, у людей в возрасте до 50 лет — это 60-65%, а у пожилых 50-55%. По мнению многих ученых, ухудшение способности удерживать влагу, тканями нашего организма, это и есть одна из причин и старения! По этому уже с детства мы приучаем наших детей пить как можно больше воды. Да и самим не мешало бы.
Пить как попало, и пить грамотно — это разные вещи, существуют некоторые деталей. Давайте рассмотрим их!
Проведено много исследований на тему воды и потребление ее человеком, но к одному определенному мнению пока не пришли.
1 Группа ученых рекомендуют выпивать не меньше 2л воды в сутки.
2 Группа предлагает измерять количество выпитой воды стаканами измерив при этом объем стакана, и стараться выпить от 8 стаканов в сутки.
3 группа ученых рекомендуют сделать расчет, где из 30 мл воды приходится на 1 кг веса.
Но во всех трех вариантах в итоге получается практически одно и то же примерно 2-2,5 л. воды в сутки.
Есть еще одно мнение так сказать оригинальное: что пить воду яко бы следует столько, сколько вам хочется, и не нужно насильно вливать в себя лишнюю воду, будто это не имеет смысла. И что львиную долю жидкости мы получаем с едой. С такой, как; молоко, чай, компот, супа и многое другое. Что якобы в полной мере удовлетворяет потребность организма в воде.
Но мы нее будем останавливаться на каком-то из изложенных выше вариантах, а используем их все и понемногу.
Рассчитывая суточную норму воды, нужно учитывать не только рекомендованными объёмами, но и разные фактами:
1. Если мы болеем и пьем лекарство, то воды нужно пить больше. А знаете для чего? Все просто, что бы выводить токсины из нашего организма.
2. В жаркий период времени потребление воды, то же увеличивается с 30 мл на 40 мл на 1 кг, а увеличивается потому, что наш организм тратит жидкость на охлаждение.
3. Тем кто занят активной физической работой и спортсменам нужно потреблять больше воды, 50-60 мл на 1 кг веса.
4. Ну и конечно же больше воды нужно пить детям, так как они постоянно в движение, их активность требует больше жидкости.
Если понравилпсь статья ставьте лайк, пишите коментарии! Подписывайтесь ,что бы не пропустить новое и интересное!