Вы наверняка замечали, как часто в нас борются разум и эмоции? Я, например, ненавижу офисный график и давно уже мечтаю стать блогером, чтобы жить полной, яркой жизнью и сделать её способом зарабатывать на эту самую жизнь. Но в моей голове уже давно заложена программа, что работа в офисе – это определенная сумма стабильно 2 раза в месяц, это подстраховка на случай болезни и оплата отпуска. И вот я который год сижу в офисе с 9 до 18 и страдаю от слипшихся в одну серую массу одинаковых дней, когда где-то за пределами его есть совсем другая жизнь. А кто-то задыхается в ритме огромного каменного мегаполиса и мечтает о маленьком приморском городке, далеком от столицы, но с удивительной природой. Но в столице множество возможностей, а там что?
Имея такой очевидным дисбаланс, мы никогда не сможем достичь гармонии внутри себя.
И тут в чат вступает такое понятие, как Мудрый разум.
Что это за зверь такой, и с чем его едят?
Мудрый разум – это состояние, когда сознание необычайно ясное, спокойной, просветленное, когда человек видит реальность наиболее объективно, без искажений. И это состояние позволяет прожить жизнь наиболее полно, ярко. Скользить на волне жизни, а не плыть против течения. Гибко лавировать в потоке. Воспринимать жизнь – как источник щедрых даров.
Это состояние – мудрый разум – достигается, когда в балансе 2 составляющие: рациональный разум (который отвечает за логику, интеллектуальные знания, факты, за объективную оценку реальности) и разум эмоциональный (умение осознать свои эмоции и потребности, относиться к ним с уважением).
Рациональный разум – это механизм адаптации к условиям жизни. И если он играет на нашей стороне, то в нашей жизни появляются цели, и мы подходим к ним, выполняем, ставим новые. Но если на пути к нашим целям у нас каждый раз непреодолимые препятствия, блоки – разум превратился в нашего врага.
Правильно работающее на нас мышление (адаптивное) соответствует нескольким критериям:
1) Оно воспринимает реальность без оценочно, ни как хорошее, ни как плохое. Например, рассуждения в стиле «Никогда не пойму людей, которые не едят мясо» или «Все, кто смотрят телевизор – дураки» - признаки ограниченного разума.
2) Оно способно сконцетрироваться на одной конкретной задаче, выполняемой в этот момент.
3) Оно является эффективным, а не принципиальным, т.е. гибким. Если, например, девушка, которая всегда делает макияж и это её принцип – всегда быть при параде, будет наносить косметику в отпуске перед купанием в море, это будет неудобно и может навредить.
Работа с эмоциональным разумом.
Основная причина стресса – это не столько сами отрицательные события, это наши сильные негативные эмоции, которые укреплялись годами и так вросли в нас, что мы можем их просто не всегда замечать.
Есть способ искоренить негативные эмоции без длительной терапии и необходимости разобраться, откуда и как давно они к нам прицепились.
1) Наблюдать. Осознание эмоций.
2) Описание эмоции. Просто наблюдать со стороны, отрешенно, называть их. При этом не нужно вступать с ними в борьбу, как-то пытаться справиться, погасить их. Таким образом формируется дистанция с ними. Не получая реакции с нашей стороны, они теряют импульс и угасают. Важно осознать, что негативная мысль – это просто наша мысль, а не истина. Например, произошла ситуация, в которой нас обидели, и нам пришла в голову привычная мысль «Меня никто не любит». Описываем ее как «Я ДУМАЮ, что меня никто не любит». «Я никогда не похудею и навсегда останусь толстой» - «Я думаю, что никогда не похудею и навсегда останусь толстой».
3) Принимать участие. Испытывая негативную эмоцию, не стараться убежать от нее, заесть или запить ее, заглушить какими-то делами, а принять ее, максимально прожить. Это помогает устранить эмоциональное избегание и «подружиться» с негативными эмоциями.
Заметив в какой-то момент, что тебе плохо, но не понимая, что с тобой происходит, можно просто начать перебирать варианты: мне грустно? Страшно? Я злюсь? У меня тревога? Тревога. Из-за чего у меня тревога. И тд. Докопавшись до сути и описав себе свои ощущение, можно их приглушить.
Вы наверняка замечали, как часто в нас борются разум и эмоции? Я, например, ненавижу офисный график и давно уже мечтаю стать блогером, чтобы жить полной, яркой жизнью и сделать её способом зарабатывать на эту самую жизнь. Но в моей голове уже давно заложена программа, что работа в офисе – это определенная сумма стабильно 2 раза в месяц, это подстраховка на случай болезни и оплата отпуска. И вот я который год сижу в офисе с 9 до 18 и страдаю от слипшихся в одну серую массу одинаковых дней, когда где-то за пределами его есть совсем другая жизнь. А кто-то задыхается в ритме огромного каменного мегаполиса и мечтает о маленьком приморском городке, далеком от столицы, но с удивительной природой. Но в столице множество возможностей, а там что?
Имея такой очевидным дисбаланс, мы никогда не сможем достичь гармонии внутри себя.
И тут в чат вступает такое понятие, как Мудрый разум.
Что это за зверь такой, и с чем его едят?
Мудрый разум – это состояние, когда сознание необычайно ясное, спокойной, просветленное, когда человек видит реальность наиболее объективно, без искажений. И это состояние позволяет прожить жизнь наиболее полно, ярко. Скользить на волне жизни, а не плыть против течения. Гибко лавировать в потоке. Воспринимать жизнь – как источник щедрых даров.
Это состояние – мудрый разум – достигается, когда в балансе 2 составляющие: рациональный разум (который отвечает за логику, интеллектуальные знания, факты, за объективную оценку реальности) и разум эмоциональный (умение осознать свои эмоции и потребности, относиться к ним с уважением).
Рациональный разум – это механизм адаптации к условиям жизни. И если он играет на нашей стороне, то в нашей жизни появляются цели, и мы подходим к ним, выполняем, ставим новые. Но если на пути к нашим целям у нас каждый раз непреодолимые препятствия, блоки – разум превратился в нашего врага.
Правильно работающее на нас мышление (адаптивное) соответствует нескольким критериям:
1) Оно воспринимает реальность без оценочно, ни как хорошее, ни как плохое. Например, рассуждения в стиле «Никогда не пойму людей, которые не едят мясо» или «Все, кто смотрят телевизор – дураки» - признаки ограниченного разума.
2) Оно способно сконцетрироваться на одной конкретной задаче, выполняемой в этот момент.
3) Оно является эффективным, а не принципиальным, т.е. гибким. Если, например, девушка, которая всегда делает макияж и это её принцип – всегда быть при параде, будет наносить косметику в отпуске перед купанием в море, это будет неудобно и может навредить.
Работа с эмоциональным разумом.
Основная причина стресса – это не столько сами отрицательные события, это наши сильные негативные эмоции, которые укреплялись годами и так вросли в нас, что мы можем их просто не всегда замечать.
Есть способ искоренить негативные эмоции без длительной терапии и необходимости разобраться, откуда и как давно они к нам прицепились.
1) Наблюдать. Осознание эмоций.
2) Описание эмоции. Просто наблюдать со стороны, отрешенно, называть их. При этом не нужно вступать с ними в борьбу, как-то пытаться справиться, погасить их. Таким образом формируется дистанция с ними. Не получая реакции с нашей стороны, они теряют импульс и угасают. Важно осознать, что негативная мысль – это просто наша мысль, а не истина. Например, произошла ситуация, в которой нас обидели, и нам пришла в голову привычная мысль «Меня никто не любит». Описываем ее как «Я ДУМАЮ, что меня никто не любит». «Я никогда не похудею и навсегда останусь толстой» - «Я думаю, что никогда не похудею и навсегда останусь толстой».
3) Принимать участие. Испытывая негативную эмоцию, не стараться убежать от нее, заесть или запить ее, заглушить какими-то делами, а принять ее, максимально прожить. Это помогает устранить эмоциональное избегание и «подружиться» с негативными эмоциями.
Заметив в какой-то момент, что тебе плохо, но не понимая, что с тобой происходит, можно просто начать перебирать варианты: мне грустно? Страшно? Я злюсь? У меня тревога? Тревога. Из-за чего у меня тревога. И тд. Докопавшись до сути и описав себе свои ощущение, можно их приглушить.
