Апатия - это ужасное чувство, когда ничего не хочется делать, ничего не радует и не вызывает улыбку, полное безразличие к собственной жизни и отсутствие каких-либо эмоций. Это состояние может очень затруднить жизнь, ведь продуктивность сильно падает, а отношения с близкими людьми рушатся.
Если вы чувствуйте что ваш мир начинает рассыпаться, то важно помнить что можно все изменить, но в некоторых случаях придется работать очень глубоко.
Восстановление мотивации
Для того, чтобы вернуть мотивацию, нужно научиться справляться с апатией. В этом вам поможет врач, и обратиться к нему крайне важно. Помните, что вы не одиноки, и профессионалы, которые составят вам план лечения, помогут избавиться от этого чувства. Очень важно проанализировать и выявить, что именно вызвало у вас апатию, и специалисты с этим справятся. Конечно, это займет время, но в конечном итоге вы начнете двигаться вперед.
Причины апатии
В большинстве случаев апатия возникает, когда человек в чем-либо разочаровывается, либо же происходит какое-то неприятное потрясение. Апатия - это способ для ума защититься от чувств, которые вызывают неблагоприятные события. Апатия - способ противостояния эмоциям.
Как бороться
Когда у вас апатия, вы можете пролежать в кровати весь день, не вставая. В такие моменты нужно заставлять себя делать элементарные вещи. Встать с кровати, заправить ее. Помойте посуду, почистите зубы, примите душ. Также обязательно нужно одеваться на день, если вы ходите весь день в пижаме, мозг не понимает что пора начинать день. Выполнение самых простых вещей дает капельку мотивации, что очень важно в период апатии.
- Выйдите на улицу, простая прогулка поможет отвлечься, подышите свежим воздухом, посмотрите на солнышко.
- Физические упражнения тоже являются хорошим способом получить немного мотивации. За счет повышения эндорфинов в мозге, вы будете чувствовать себя счастливее.
- Не ограничивайте общение с близкими людьми. Когда вы чувствуйте себя подавленным, вы перестаете общаться с людьми, даже с близкими, но необходимо заставить себя это сделать. Лучше сообщить им о том, что вы сейчас переживаете, чтобы вы чувствовали поддержку людей, которые в вас верят.
- Также очень важно не перестать принимать пищу и есть хотя бы пару в день, ведь когда нет эмоций и есть безразличие, аппетит пропадает, и это может серьезно навредить вашему организму.
- Необходимо достаточно спать. Когда человеку все равно спать или всю ночь просмотреть сериал, скорее всего он выберет последнее. Но это не поможет встать с постели утром! Важно иметь нормальный режим сна, и если у вас бессонница, обратитесь к врачу, чтобы он помог решить вашу проблему.
Если самостоятельная борьба не помогает незамедлительно обращайтесь к специалисту.
И хочется сказать, что в моменты апатии, когда нет никаких желаний, никаких чувств, важно помнить о том, какая у вас замечательная жизнь, сколько в ней любящих и ценных людей, и о том как в мире много прекрасного и удивительного!