Автор статьи: натуропат Скотт Бюсинг
В этой статье:
- О витамине D
- Витамин D и солнце
- Витамин D и иммунитет
- Витамин D и заболевания дыхательных путей
- Витамин D и другие заболевания
- Передозировка витамина D?
- Выводы
Укрепление здоровья часто связано с улучшением состояния иммунной системы. При слабом иммунитете увеличивается риск заболевания различными болезнями. С другой стороны, когда иммунная система становится слишком агрессивной или начинает атаковать неверные цели, возможно развитие воспаления, аллергий и аутоиммунных заболеваний.
Хотя воспаление является частью здоровой иммунной реакции, оно может стать слишком сильным и привести к развитию хронических болезней. По данным некоторых исследований, чрезмерное воспаление даже может быть одной из составляющих процесса старения.
В научных публикациях предполагается, что несколько соединений могут быть полезны для поддержания правильного баланса работы иммунитета. К таким соединениям относятся жирные кислоты омега-3 (помогают регулировать воспалительную реакцию), витамин C (является антиоксидантом) и витамин D .
Что такое витамин D?
С момента его открытия витамин D считается важным соединением для метаболизма кальция и здоровья костей. Однако только в конце 90-х годов XX века ученые начали узнавать о его влиянии и на иммунную систему.
Витамин D еще называют «солнечным витамином». На самом деле, сам по себе термин «витамин D» является ошибочным. В организме витамин D действует как прогормон. Его небольшие количества поступают в организм с пищей, однако основная часть витамина D вырабатывается из холестерина под воздействием на кожу солнечного света. Образуется соединение-прогормон холекальциферол — именно оно используется в препаратах витамина D. Затем в печени и почках холекальциферол преобразуется в гормон, который считается активной формой витамина D.
Солнечный свет, витамин D и болезни
В 90-х годах XX века исследователи начали замечать высокую корреляцию между различными заболеваниями и широтой проживания больных. Люди, живущие ближе к экватору, меньше страдают от различных хронических болезней. Так как у экватора больше солнечных дней, в качестве возможной причины меньшей заболеваемости стали рассматривать витамин D .
Интерес к витамину D еще больше возрос после получения схожих результатов относительно аутоиммунных заболеваний. Так, множественный склероз более распространен в северных странах, где солнце светит меньше. Также наблюдается корреляция между низким уровнем витамина D и заболеваемостью волчанкой и ревматоидным артритом.
Вне зависимости от того, где вы живете, световой день будет длиннее летом. И для нескольких инфекционных заболеваний был отмечен их сезонный характер (разница в уровне заболеваемости зимой и летом). Судя по всему, это связано с разницей в количестве солнечного света и уровне витамина D. Сезонный характер особенно заметен для гриппа, при этом он наблюдается и для некоторых других инфекций — например, туберкулеза и холеры.
Взаимосвязь между уровнем витамина D и этими заболеваниями представляет собой корреляцию. Хотя сами по себе данные определенно интересны, стоит задуматься о том, действительно ли витамин D является причиной отмеченных различий. Судя по некоторым последним исследованиям витамина D и работы иммунитета, это возможно.
Витамин D и работа иммунитета
В текущих исследованиях витамина D обнаруживаются и другие эффекты, помимо связанных со здоровьем костей. Витамин D необходим для синтеза лейкоцитов и кателицидинов (противомикробных соединений). Эти соединения находятся внутри лейкоцитов, и именно они непосредственно уничтожают бактерии, вирусы и грибки, помогая победить инфекцию.
Кроме того, витамин D, судя по всему, оказывает прямое противовоспалительное действие, тем самым потенциально способствуя регулированию излишне сильной иммунной реакции. В организме витамин D уменьшает количество Toll-подобных рецепторов (TLR), которые являются основой воспалительного процесса. Таким образом витамин D сокращает число сигнальных молекул, усиливающих воспаление.
Судя по всему, такое сокращение ведет к реальному эффекту — в клиническом исследовании совместный прием витамина D и антибиотика от туберкулеза привел к резкому ослаблению воспаления по сравнению с контрольной группой. При туберкулезе чем сильнее воспаление, тем выше смертность, и авторы исследования предполагают, что прием витамина D может улучшить результаты лечения туберкулеза. Данный механизм может быть важен и при других инфекциях, так как чрезмерное воспаление нередко ведет к повреждению тканей, что в экстремальных случаях может закончиться летальным исходом.
Витамин D и инфекции дыхательных путей
Последние данные об использовании витамина D при инфекциях дыхательных путей представляют собой одни из наиболее ярких свидетельств его возможной пользы для иммунитета. Недавний мета-анализ имеющихся на данный момент исследований уровня витамина D и острых респираторных заболеваний (простуды и гриппа) показал более тяжелое течение болезни при недостаточном уровне витамина D. При высоком уровне витамина D риск заболевания простудой или гриппом сокращается почти в два раза. В исследовании также отмечен в три раза более высокий риск летального исхода при минимальном уровне витамина D.
В другом недавнем мета-анализе изучалось использование добавок с витамином D для уменьшения заболеваемости простудой и гриппом. Авторы пришли к выводу, что прием витамина D людьми, испытывающими его наиболее сильный дефицит, может уменьшить их заболеваемость простудой и гриппом на 70%. При не столь сильном дефиците сокращение заболеваемости составило 25%. Кроме того, авторы отметили «высокую надежность» полученных результатов. Стоит отметить, что при регулярном ежедневном или еженедельном приеме положительный эффект был сильнее, чем при нерегулярном приеме его большого количества.
Исследования витамина D и другие иммунные заболевания
Есть предварительные сведения, что добавки с витамином D могут быть полезны и при других болезнях. В клинических исследованиях предполагается, что витамин D может быть полезен при аутоиммунных заболеваниях. Некоторый небольшой положительный эффект отмечен в исследованиях ревматоидного артрита, рассеянного склероза и волчанки. При этом необходимы дальнейшие исследования.
Возможна ли передозировка витамина D?
Принимая добавки с витамином D, важно помнить, что он жирорастворим и может накапливаться в тканях. Соответственно, возможна передозировка. Обычно нужно сдать анализы, чтобы определить, необходимо ли принимать витамин D.
Хотя дозировка в 2000 международных единиц (МЕ) считается в целом безопасной для взрослых, я часто встречал пациентов, которым необходима более высокая дозировка. Если вы хотите начать принимать добавки, настоятельно рекомендую сдавать анализы как для определения вашего начального уровня витамина D, так и для отслеживания его изменений. При приеме добавок уровень витамина в крови растет медленно, выходя на плато примерно через 4-6 месяцев после начала приема. Исходя из результатов исследований, я не рекомендую начинать с более высоких дозировок для более резкого роста уровня витамина D.
Выводы
Судя по данным последних исследований, витамин D может быть полезен для регулирования некоторых составляющих иммунной реакции. Несмотря на необходимость дальнейших исследований, текущие данные позволяют предположить, что людям с заболеваниями иммунной системы может быть полезно сдать анализ на уровень витамина D и устранить дефицит (при наличии). Также вероятно, что устранение дефицита витамина D может помочь уменьшить заболеваемость респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.
Эта статья была написана доктором Скоттом Бусесингом из штата Северная Дакота, который обладает более чем 15-летним опытом работы в качестве врача-натуропата, специализирующегося на интегративной медицине. Доктор Скотт Бусесингом помог многим пациентам поправить здоровье. На протяжении всей своей карьеры он совместно с другими врачами работал в мультидисциплинарной программе частичной госпитализации для лечения психических заболеваний и лечил пациентов, страдающих от хронической боли, в комплексной клинике по боли в Южной Калифорнии.