Сейчас во всех фитнес журналах только и пишут о чудодейственном влиянии на похудение интервальных тренировок. Действительно, высокоинтенсивные интервальные тренировки помогут значительно быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. Но ошибкой многих новичков является неправильный выбор тренировки и интервала, в результате чего приходит слишком быстрая утомляемость и отказ от занятий в связи с невозможностью выполнять поставленные задания.
Проведите специальный тест, который поможет определить ваш уровень физической подготовки. Шагайте на беговой дорожке в течение 10 минут со скоростью 4,5 км/ч. После чего измерьте свой пульс. Если он в пределах 100 ударов в минуту – у вас хорошая форма, и вы смело можете заниматься 30 минут интервальным тренингом.
Ваш пульс в пределах 100-130 ударов в минуту, тогда для достижения эффекта снижения веса вам придется тренироваться интервальным типом около 40 минут. Тем же, у кого пульс за эти десять минут участился настолько, что превышает 130 ударов в минуту, на какое-то время придется отказаться от высокоинтенсивного интервального тренинга. Для начала вам придется обратиться к обычным кардиотренировкам, которые помогут укрепить сердце, поскольку ускоряться вам пока еще рано.