Красивая фигура получается в результате постоянной работы над собой, включая регулярные физические упражнения. Диета «Идеальные формы» позволяет за месяц восстановить былую форму и избавиться от 6-7 килограммов.
Принцип диеты заключается в разумном соотношении потребления белков, жиров и углеводов, т.е. 40%, 10% и 50%. Полностью исключите из рациона сладкое и мучное. Все блюда готовьте с минимальным количеством жира. Незадолго до сна выпевайте стакан кефира.
Рекомендуемое меню диеты «Идеальные формы» (выберите один из вариантов).
Первый завтрак: - овсяная каша на воде, зеленый чай; - сухарик с кусочком сыра и любой чай; - мюсли или овсяные хлопья залейте молоком.
Второй завтрак: - творог (100) г, жирность которого не более 9%; - яблоки, апельсин или два мандарина; - орехи (50) г.
Обед: - филе курицы (100) г, тушеные грибы (100) г, огурцы перемешайте с измельченной зеленью; - рыба (200) г, овощи (200) г и травяной чай; - куриная печень (100) г, квашеная или тушеная капуста, зеленый чай.
Полдник: - творог (100) г, чай; - свежие или сушеные фрукты; - йогурт со свежими ягодами.
Ужин: - яичница из 2-х яиц с помидором; - рыба отварная, салат из овощей зеленого цвета; - отварная говядина (100) г и овощной салат.