По методу Е. Малышевой питаться нужно пять раз в день. К трем основным приемам пищи следует добавить два перекуса фруктами. Пища вся готовится с минимальным количеством жира и соли. Нельзя употреблять сладости, мучные блюда, алкоголь, картофель, морковь и свеклу.
Основное правило диеты Е. Малышевой – постоянный подсчет калорий потребляемой пищи. Вооружитесь специальными таблицами и калькуляторами и подсчитайте необходимое количество калорий, необходимых вам ежедневно, учитывайте при этом свой возраст и образ жизни.
Конструктор диет Елены Малышевой заключается еще и в том, что при приеме пищи необходим позитивный настрой. Правильно поступившая в организм еда, приносит хорошее самочувствие и энергию.
На завтрак овсяная каша на воде. Можно разбавить нежирным кефиром.
Первый полдник в десять часов, а второй в шестнадцать – это прием фруктов. Рекомендовано съесть мандарины или пару яблок.
Основной прием еды – это обед, время которого наступает в полдень. В это время организму необходим белок. Пообедайте мясом, рыбой, яйцами.
Диета Малышевой отзывы рекомендуют ужинать в 19 часов. Блюда должны быть легкими: салат, вареное яйцо или простокваша.
Придерживаться этой диеты необходимо до трех месяцев. Зато и результаты ее сохранятся надолго, до двух лет.