Большинство из нас так или иначе сталкивались с проблемой переедания. И причины бывают разные, но их можно разделить на две основные: физическая и эмоциональная.
Давайте начнем с первого!
Физические причины:
1. Недостаток сна (меньше 7 часов в сутки). Ваш организм не успевает отдыхать, поэтому ему нужно больше энергии днём, чтобы продолжать работу. В этой же причине у нас сильный аппетит в те дни, когда мы не высыпаемся.
2. У вас есть сопротивление к лептину. Лептин-это гормон насыщения, то есть именно он даёт вам сигнал о том, что энергии достаточно, можно остановиться кушать. Когда вы переедаете постоянно, то лептин вырабатывается, и снова, а как итог: ваше тело снижает к нему чувствительность, и вы не чувствуете насыщения.
А теперь второе, эмоциональные причины:
1. Вы заедаете свои эмоции: радость (мероприятия, праздники), одиночество, скука, грусть. Таким образом, заполняя пустоту внутри и поднимая настроение себе едой.
2. Вторая причина следует из предыдущей – вы не удовлетворены своей жизнью. Какая-то сфера (финансы, семья, самореализация, работа) вас не удовлетворяет и поэтому вы заполняете её едой.
Знакомо? Я помогу вам начать жить счастливой жизнью, подпишись, у меня много полезной информации
И самое главное: Любите себя ❤️