В ситуации повсеместной самоизоляции со всех сторон на человека идет влияние и давление. С одной стороны – оставайся дома, за пределами дома опасно. С другой стороны – ты дома, и ты должен начать делать все то, чего раньше не делал. Срочно учим язык, сидим на специальной диете, занимаемся фитнесом, становимся кулинарами, художниками, дизайнерами, акробатами, футболистами и т.д. Очередная гонка в попытке что-то сделать.
Оба состояния опасны тем, что уводят человека далеко от самого себя, погружая в пучину всеобщего помешательства.
Да, действительно, чтобы оставаться один на один с самим собой необходимо мужество. Оставаться наедине с собой, извлекая пользу, необходимы мудрость и терпение.
Почти каждый день человек находится в постоянной гонке под названием «надо». Чаще всего это «надо» неосознанно.
Так принято. Все так делают. Это моя обязанность.
Ходить на работу, которая не приносит удовольствия, общаться с людьми, которые не всегда нравятся. Выполнять работу по дому, при мысли от которой каждый раз начинается зуд и т.д.
Самый часто задаваемый вопрос в боте для обратной связи: как заставить, переломить, обуздать себя, свои потребности. Словно человеку нужен погонщик, который хлыстом в руке взмахивает в воздухе и кричит: «Бегом!».
Безусловно, полученное время самоизоляции можно посвятить кросс-фиту, диете, изучению корейского, прочтению книг или просмотру сериала длинной в неделю, получению навыка лепки, рисования, танца. Но знаете ли вы себя также хорошо, как то, что хотят от вас получить окружающие? Если не уходить глубоко в детали, можете ли вы быстро ответить на вопрос: мой идельный досуг, блюдо, музыка, фильм, вид одежды и т.д.?
Человек, находясь частью информационной системы, становится заложником ожиданий, от чего ежедневно выполняет ритуал непонятных дел.
Массовое увлечение курсами и различными challenges будет далеко уводить вас от самого себя, если это желание неосознанно и не является истинной потребностью.
Я часто слышу: не понимаю, что я делаю; зачем всё это?; как понять, что моё, а что нет?. Человеку крайне сложно понимать и осознавать себя.
Г.И. Гурджиев в своей книге "Вестник грядущего добра" писал следующее:
«Самонаблюдение очень трудно. Чем больше вы будете стараться, тем яснее это увидите».
О чем эта фраза? Мы воспринимаем этот мир через эмоции и через события, данные, факты. Соединить эти две субстанции в одно целое также сложно, как растворить масло в воде. Но именно в этом и есть секрет самопознания и самонаблюдения – почувствовать мысли и осознать эмоции.
Сложно ли это? Да, очень. Опять сошлюсь на Гурджиева:
«Если вам кажется, что вы сможете наблюдать себя в течение пять минут, это неверно; если вам кажется, что вы сможете наблюдать себя двадцать минут или одну минуту, это одинаково неверно. Если вы просто поймете, что не сможете наблюдать себя, это будет правильно. Прийти к этому пониманию – вот ваша цель».
Отнюдь не призываю перечитывать труды этого писателя, в них много духовных исканий, философии, эзотерики и поиска истины. Но суть пути самопознания он описал очень четко.
На сколько хорошо человек осознает себя? Можно ли определить эти шкалы? Как оценить достоверность ответов, если судья - сам человек?
Невероятно сложно. В течение жизни мы с каждым годом одеваем на себя новые слои масок, одежды социально приемлемого и желательного поведения. Мы подстраиваемся и адаптируемся к окружающей среде. Тех, кто идет наперекор требованиям, называют бунтарями, но часто им завидуют. Они могут то, чего нельзя остальным. Как будто они точно знают, кем являются. Хотя и это заблуждение.
Сейчас в период самоизоляции можно уделить время и отправится в самое увлекательное путешествие в жизни. Путь в мир самого себя. Теперь для этого есть все необходимые условия – не надо никуда идти, список дел ограничен, у вас есть 24 часа времени, так как с утра не надо никуда вставать и бежать. Можете практиковать в любой удобный для вас момент времени.
Для этого есть несколько инструментов достаточно простых и не требующих особенных навыков.
Инструмент 1: почувствуй самого себя
Человек является заложником собственных привычек. Делать то, что привык. Ходить туда, куда обычно. Общаться с теми, кем всегда. Мы даже привыкаем к тому месту, где живем. Одежде, которую носим. Запахам, которые окружают.
Это необходимая функция нашего сознания – создать алгоритм обработки данных и вывести автоматическое действие. Всё, что лишнее, уходит на уровень бессознательного. Но именно там кроется огромный пласт информации, из которой по сути своей и состоит человек.
Есть техники, позволяющие поднять эту информацию из области подсознания и перевести в осознание, что в дальнейшем позволит обрести целостность.
1. Сядьте в удобную для вас позу, но так, чтобы ваш позвоночник был прямым. Позволю предложить сесть на колени, выпрямив спину и попробовать макушкой тянутся к потолку. Поза должна быть обязано удобной, чтобы боли в суставах или мышцах не давали возможности переключится на них. Но также она должна позволят концентироваться.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на температуре в помещении, где вы находитесь. Не торопитесь. Постарайтесь осознать и прочувствовать воздух, вокруг вас. Разберите температуру на составляющие: холодно, жарко, душно, сухо, в меру влажно. Не важно, что делать с этой информацией, главное запустить механизм её осознания. Мы не воспринимаем температуру, т.к. быстро к ней привыкаем и не можем тратить время, чтобы каждый раз осозновать, что сейчас, к примеру, в меру тепло. Ощутите разницу в температуре на разных частях тела: на руках, ногах, лице, плечах. Максимально нарисуйте себе воздух вокруг себя.
3. Дальше перейдите на запахи. Мы не знаем запаха собственного дома, хотя у каждого он свой. Мы не слышим собственный запах, так как это часть нас и не отвлекает на себя внимания, являясь пассивной информацией. Разберите запах, что вокруг вас. Мысленно пощупайте его составляющие, чтобы понять, из чего он строится. Дышите ровно столько, чтобы начать его осознавать. Даже если ничего не получится с первого раза, вы напомните сознанию о том, что это важная информация и является частью вашей сущности.
4. Следующим необходимо осознать тактильные ощущения. На вас одежда, к которой вы привыкли, и вы не ощущаете, что значит ее носить. Человек может осознать ощущения от ткани только в момент первоначальной носки, затем эта информация уходит в пассив и не забирает на себя энергию. Прочувствуйте, какие ощущение у вас от ткани вашей одежды. Что она несет для вас. Мягко, жестко, жмет, комфортно, колет и т.д. Важно прочувствовать все эти ощущения, чтобы пробудить осознание чувств.
Казалось бы, для чего мне температура, запах и моя одежда? Это не имеет никакого отношения к моим переживаниям.
Отнюдь. Это ваша часть, которая уходит на дальний план вместе с глубинными переживаниями. Но их, в отличие от тактильного восприятия, из подсознания вытащить совсем не просто.
Таким же алгоритмом сосредоточенности руководствуются люди, практикующие йогу или медитацию. Необходимо максимально сосредоточится на том, что касается непосредственно вас.
5. После того, как основные моменты окружения собраны (вы можете попробовать также набрать еще составляющие в виде звуков, влажности воздуха), вам необходимо собрать своё тело, назвав каждую часть и прочувствовав её. Вот моя левая стопа, левая лодыжка и т.д. Зафиксируйте своё внимание на каждой части тела. Важно понять, на сколько вы большие и важные.
Одна из причин ранней депрессии или потери мотивации это невозможность осознать себя как нечто ценное. Я – ничто, не имею значения, я - неважен, - вот что коварно звучит в умах людей, попавших в такие состояния. Техника осознания собственного тела позволяет подключить важный факт – я человек, и я существую.
Кто-то может сказать, что это итак очевидно. Ведь все мы находимся в своей системе координат, с обязанностями, связами, материальными ценностями. Но может ли каждый похвастаться тем, что осознает всю важность самого себя?
Я – основная часть собственного мира. Через меня нельзя переступить, перешагнуть, переплюнуть. Я – человек. У меня есть тело, и оно уже само по себе имеет вес. Что уж говорить о моем внутреннем мире.
Истина самопознания – это не 7 тысяч страниц на древних языках. Это достаточно простая истина, практикуя которую, человек обретает собственную целостность.
Ключевым моментом в данной практике является следующий шаг
Соберите воедино – температуру, запах, тактильные ощущения, возможно еще звуки, влажность, затем собственное тело. Ощутите комнату, где выходитесь. Какая она по размерам, высоте, что там находится. Осознайте, где ваше положение в ней (я сижу в центре, рядом с оконом, недалеко от стола и т.д.). Попробуйте мысленно прикоснутся к стенам, полу, потолку. Почувствуйте размер помещения. Оно большое, и вы – основная фигура. И теперь сделайте то, что является ключевым в данной практике – взгляните на себя со стороны. Это крайне сложно сделать, но постарайтесь увидеть себя, сидящим на коленях с прямой спиной и закрытыми глазами в комнате, которую вы хорошо знаете. Как будто надо сделать шаг и выйти из собственного тела.
Посмотрите, вы – полноценная часть этого мира. Вы – человек, с чьим мнением также необходимо считаться, чьи переживания также и даже более важным, как переживания любого другого человека. Вы - центр собственной жизни.
Вы можете наблюдать за собой ровно столько, на сколько у вас хватит сил. Это труд, не смотря на пассивность физических действий.
Выходить из такого состояния нужно постепенно: снова включите осознание собственного тела, запахов вокруг, температуры, тактильных ощущений, важности вашего положения в комнате. Только после этого открывайте глаза с осознанием себя как ключевой фигуры вашей жизни.
Такая практика позволяет сосредоточиться на главном.
Кто я? Что я хочу? Какая моя роль в собственной жизни? Что я думаю? Что я делаю?
Целостность собственного "я" позволяет более объективно принимать решения. Нужно ли это действительно мне? Что на самом деле меня беспокоит, и чего я хочу добиться? Сложно сбить с толка человека, который хотя бы немного понимает себя и знает, для чего он что-то делает.
Попробуйте отключить звуки окружающего мира, чтобы услышать собственный голос.
Говоря объективно, вы вряд ли выучите корейский язык за 2 недели. Или сможете обрести идеальную физическую форму. Будет чудо, если вы сможете обрести новую профессию, сидя перед экраном. Это будет дополнительная карточка из разряда: "Теперь и я это умею".
И главное, действительно ли это нужно? Или это снова будет на шаг дальше от самого себя?
Одна из причин всегобщего увлечения всем подряд – это всеобщий хайп на тему: «надо что-то делать». Многие люди воспринимают сложившуюся ситуацию как возможность заявить о себе. Предлагают разделить с ними досуг, тем самым компенсируя собственное одиночество и потребность в дальнейшем заработать денег.
Попробуйте найти возможность для общения с самим собой и осознать себя хотя бы на физическом уровне. Самоизоляция в любом случае ранее или поздно закончится. С ним закончится благостное состояние «не надо никуда бежать».
Осознание себя - это более важный пункт в списке достижений за период карантина, чем испечь особенный пирог или выстоять в планке 5 минут.
На это у вас найдется время при правильном подходе к самому себе.
Поговорите сами с собой. Пожалуй, это будет самый интересный собеседник в вашей жизни!
