Сегодня я хочу рассказать о том, как обмануть саму природу и вырасти выше своих родителей. Этот вопрос волнует огромное количество подростков во всем мире. Многие молодые люди комплексуют из-за невысокого роста, совершенно не зная, что проблему можно решить упражнениями и сбалансированным питанием.
Обычно рост человека определяет наследственность, но и ее можно победить при большом желании. Допустим в вашем роду не было никого выше 170 сантиметров, но вам очень хочется вырасти на 10 см выше. В этом нет ничего невозможного, так как ваши родители жили в совершенно другое время. Возможно они не занимались спортом или в их рационе не хватало необходимых витаминов.
В детском и подростковом периоде очень важен сон, так как гормон роста человека выделяется именно во сне. Период его выделения примерно с 22 до 24 часов. В это время ребенок должен крепко спать. Доказано, что организм растет именно во сне.
В жизни человека существуют три периода быстрого роста. Первый период приходится на самый первый год жизни. Второй период с 4 до 6 лет, то есть, в дошкольном возрасте. Третий период с13-16 лет. Второй и третий периоды роста могут немного сдвигаться в зависимости от образа жизни и наследственности.
Если ваши зоны роста открыты(вам меньше 20 лет), то ваш организм еще способен расти. Конечно, чем раньше вы измените свой образ жизни и питание, тем эффективнее будет результат. Заставить организм расти гораздо легче в 16 лет, чем в 19.
В подростковом возрасте необходимо отдавать предпочтение полезной пище. Организм растет и требует витаминов и минералов. Именно их и могло не быть у ваших невысоких родителей в подростковом возрасте. Сейчас я хочу подробно остановиться на питании, которое необходимо для усиления роста.
В рационе подростка обязательно должны быть орехи(я рекомендую менять их каждую неделю), овощи(шпинат, тыква, томат, чеснок, топинамбур, лук, свекла, петрушка, укроп, морковь, сельдерей, редька, репа и т.д), фрукты(авокадо, цитрусовые, яблоки, абрикос, слива и т.д), крупы(греча, овсянка), ягоды(облепиха, малина, черника, калина и т.д)
Если у вас в семье есть дача, то многое из перечисленного вам не придется покупать.
Большое значение имеют белковые продукты животного происхождения: говядина, баранина, телятина, индейка, а также рыба и морепродукты любого вида. В разных семьях разный уровень достатка, поэтому многие не в состоянии обеспечить своему ребенку такое разнообразное питание. Гораздо проще принимать комплексные витамины и минералы. Сразу скажу, что без витамина А, Д и кальция рост почти невозможен. Выбирая витамины не забудьте посмотреть их состав.
Дефицит витаминов А и Д, а также кальция, железа, йода, цинка, марганца и др. приводят к нарушению роста. Также для образования костной и хрящевой ткани необходимо достаточное количество белка. Кроме того, дефицит белка нарушает процессы всасывания витаминов и минеральных веществ из пищи. Белок участвует в образовании гормонов роста, что напрямую может влиять на задержку в росте.
Хочу подробно остановиться на витамине Д, так как этого витамина обычно не хватает в нашей обычной пище. Получить его с помощью солнечных ванн можно, но в маленьких дозах.
Пищевые источники витамина Д это печень животных, желток яиц, молочные продукты, масло, сметана, икра. Если рост вашего ребенка отстает, то я рекомендую сделать анализ крови на витамин Д. Бесплатно направление получить сложно. По результатам анализа врач должен определить сколько капсул или капель нужно принимать. Я употребляю витамин Д в капсулах компании Solgar.
Без кальция рост организма вообще невозможен. Он участвует во всех обменных процессах, а также в формировании костей. В период роста ребенка кальция всегда не хватает. Можно с помощью анализа крови определить уровень кальция в крови.
Витамины и минералы можно приобрести в любой аптеке(и от любого производителя). Не обязательно выбирать дорогого производителя.
При выборе комплексных витаминов никогда не смотрите на цену. Она не всегда отображает качество. Главное чтобы в составе находились:
Витамин А (способствует регенерации костной ткани и клеток), В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С(способствует ускоренному усваиванию других веществ), Д(увеличение длины тела и способствует насыщению кальцием).
Для усиления роста подростка я рекомендую подвижный образ жизни, но если поблизости нет баскетбольной или другой игровой секции, то лучше всего использовать прыжки на скакалке. Также будет польза от беговой дорожки или других подвижных тренажеров(например эллипсоид).
Лучше всего конечно скакалка. Именно прыжки более всего влияют на зоны роста(достаточно обратить внимание на рост баскетболистов и волейболистов). Также важны упражнения на перекладине. Я рекомендую обычные растягивания и легкие вращения туловища в висе.
Уважаемые читатели! Мне удалось перерасти своих родителей на 10 см благодаря именно скакалке, перекладине и дешевым комплексным витаминам. Желаю и вам удачи! Ваши мнения вы можете оставить в комментариях. Спасибо за внимание!