Не успели проснуться, уже устали, туман в голове и проблемы с концентрацией? Тогда у меня есть для вас две новости: хорошая и плохая. Начну с плохой – вы пополнили ряды 100-миллионной аудитории, страдающей синдромом хронической усталости. Вторая – хорошая. Есть способы, где найти внутренний ресурс и избавиться от постоянной усталости.
Есть физиологические факторы, влияющие на рост энергии – сон, отдых, питание. Но есть и эмоциональные, которые дарят удовольствие, и как следствие наполняют внутренним ресурсом.
3 лайфака, где найти внутренний ресурс
Найдите свое «место силы». Там, где вы можете спокойно собраться с мыслями, побыть наедине с самим собой, не спешить, отключиться от насущных проблем. Желательно, чтобы такое место было подальше от дома и на лоне природы. Идите в парк, гуляйте вдоль реки, созерцайте гладь озера, кормите уток, пройдитесь по лесу или лиственной роще. И даже, если такая прогулка доставит вам физическую усталость, вы обязательно отдохнете эмоционально и наполнитесь новыми силами.
Используйте медитации, телесные практики и техники для расслабления. Например, это может быть ежедневный утренний ритуал, благодаря которому вы сможете настроиться на день грядущий, сохранять спокойствие в неприятные моменты и выполнять поставленные задачи. Но я знаю, что не всем подходит такой способ, кто-то черпает энергию, наоборот, в активном движение. Именно для таких есть другие проверенные способы восстановления внутреннего ресурса. Это фитнес, плаванье, езда на велосипеде, утренние пробежки. Одним словом, все, что заставит ваш организм выделять гормоны радости – эндорфины и серотонин.
Осознайте, что всех дел не переделаешь, а многозадачность – убивает энергию, сажает «батарейки» и переводит в «спящий режим». Составьте таблицу, где будет три колонки дел: приоритетные, важные и не срочные. После заполнения таблицы, вы поймете, что действительно требует ваших усилий, а что может подождать. Разумный баланс нагрузок восстановит ваш внутренний ресурс.
И еще один важный момент. В восточной медицине состояние усталости рассматривают как предвестник серьезного заболевания. Поэтому восстановление внутреннего ресурса – это не только необходимость иметь энергию для повседневных дел. Это залог крепкого физического и эмоционального состояния.
Ставьте лайк, если мои советы оказались для вас полезными.
Подписывайтесь на мой Instagram, там я также часто делюсь своими авторскими техниками для восстановления энергетического баланса.
Расскажите, какие лайфаки вы используете, когда вам нужно наполниться энергией?