Везде рекомендуют составлять списки дел. А если они не работают, почему бы не попробовать пойти от обратного и составить список перерывов?
Попробуйте, этот способ обязательно сработает. Что это такое и как это сделать, читайте в сегодняшней статье.
Что такое список перерывов
Список дел, распорядок дня или любое его другое название не всегда радует. Задач много, подключается страх и паника, ведь это все нужно успеть. И этот лист хочется скорее убрать, чтобы не видеть.
Как думаете, может быть нужно обратить внимание на эти приятные дела?
Перерывы — всегда радуют. Во время перерывов вы отдыхаете, набираетесь сил к следующей задаче. Главное, чтобы он не превратился в сеанс прокрастинации.
Не обязательно сразу бросать составление списков дел. Список дел и список перерывов можно вести параллельно. Запланируйте несколько перерывов с ограниченной продолжительностью.
Если вы разместите рядом список дел и список перерывов, то у вас перед глазами всегда будет понятный список заданий и свободных отрезков времени.
Какие есть преимущества у списка перерывов ?
Запланированные перерывы повышают эффективность
Когда вы посреди рабочего дня решаете отвлечься и отдохнуть, у вас отсутствут конечная цель. Короткая передышка может закончиться двухчасовым просмотром фильма. Когда же все ваши перерывы запланированы, есть возможность выбрать конкретные занятия, которые отнимут столько времени, сколько вы задумали.
Очень здорово, что у вас есть любимые занятия, но их необходимо ограничивать, чтобы быть более продуктивным.
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Приходите на бесплатный 4-дневный марафон «Первые деньги на Инвестициях» - кликайте сюда! До встречи на марафоне!
Запланированные перерывы уберегут от выгорания
Не у всех есть проблема прокрастинации. Кто-то наоборот не может перестать работать и в этом нет ничего хорошего. Такой человек не по наслышке знает, что такое выгорание.
В таких случаях человеку просто необходимо напоминать о перерывать и говорить «Стоп». Например, вовремя пообедать или сходить на прогулку.
Список, в котором перерывы запланированы, обязательно поможет избежать переутомления.
Как создать список перерывов
Впишите в него вещи, которые обожаете делать. И такой список будет вас радовать, ведь это так впечатляюще выглядит!
Как долго может длиться перерыв
Подавляющему большинству людей на небольшую передышку по время работы хватает 15 минут. Задайте себе такой срок как минимальный. А если понадобится больше для каких-то отвлеченных дел, всегда можно взять столько времени, сколько вам будет необходимо.
Полезные советы
- Делайте пометки о приоритете задачи, например, пишите разными цветами в зависимости от приоритета задачи.
- Обязательно вычёркивайте задачи и перерывы после того, как закончите.
- В конце дня сравните оба списка. Оцените, как много вы успели сделать и смогли ли вы отдохнуть от работы.
Если что-то не работает, не нужно биться в закрытую дверь постоянно. Просто попробуйте посмотреть на проблему под другим углом и решение найдется. А список перерывов отличный метод, чтобы в этом удостовериться. Успехов!
