Добрый день, друзья! Сегодня речь зайдёт о первом приёме пищи, которым очень зря пренебрегают.
Завтрак недаром считается самой важной едой за целый день! Я сам лично много лет не придавал этому большого значения. Сразу после пробуждения выполнял рутинные утренние дела или оставался в постели.
Моё отношение изменила недавно прочитанная книга, после которой я не пропустил ни одного завтрака без весомой причины. Постараюсь понятно объяснить как завтрак сделает вашу жизнь лучше.
В первые часы дня организм проводит работу по настройке наших внутренних часов и выстраивает биоритмы. Именно от завтрака во многом зависит КАК и в каком настроении пройдёт наш день. Будет ли это энергичное и весёлое время препровождение или же тоска и пассивность.
Здесь можно привести такую метафору: перед длительной поездкой на машине каждый человек заправляет полный бак, чтобы не попасть в неприятную ситуацию в дороге. Таким же топливом для нас являются энергетические запасы, получаемые с завтраком.
Как это влияет на жизнь?
- Чувство голода
Употребляя на завтрак сложные углеводы, вы меньше подвержены чувству голода в течение дня, поскольку при переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно обеспечивая стабильное и долговременное чувство сытости. Также завтрак обеспечивает контроль уровня грелина, что вдобавок тоже уменьшает чувство голода. Следовательно, завтрак позволяет съедать меньшее количество еды в день.
- Лишние кг и диабет
Завтрак снижает риск метаболического синдрома (ожирение, диабет, гипертензия и пр.). Большинство людей, страдающие от избыточного веса не имеют привычки завтракать или съедают очень мало. Утром самый высокий уровень кортизола, что на фоне отсутствия пищи усиливает разрушение мышц и накопление жира.
- Устремлённость и интеллект
Завтрак стабилизирует колебания сахара в крови, повышает настроение и продуктивность. Углеводы, употребляемые утром способствуют активности мозговой деятельности. Есть интересное исследование учёных из Пенсильвании, которое показало, что дети, ежедневно завтракающие, имеют IQ на порядок выше, чем их сверстники, пропускающие первый приём пищи.
Надеюсь, эта информация подтолкнёт вас к осознанию значимости первого приёма пищи, и придаст мотивации выполнять ритуал приготовления и потребления завтрака каждый день! Можете поделиться этой статьёй с друзьями и близкими, чтобы их поддержать.
Большое спасибо за прочтение статьи. Буду очень рад вашему комментарию, лайку, подписке! Счастья вам и тем, кому вы дороги.
