Стресс - это естественное явление в жизни каждого человека, не зависимо от его возраста и социального положения. Каждый день мы встречаемся со стрессовыми ситуациями, стрессы неизбежны, это нормальная реакция нашего организма на внешние обстоятельства, на опасность.
В кровь выбрасываются гормоны - адреналин, норадреналин. Если мы возьмем мир животных, то тут все оправдано. Если животное испытывает стресс, то он обычно или убегает, или нападает или вступает в схватку и тем самым гормоны стресса сжигаются.
В мире людей такой подход не всегда актуален и социальная жизнь вносит свои правила, да и опасности для жизни человека в современном миру гораздо меньше.
Те гормоны, которые вырабатывает организм во время стресса отчасти даже необходимы для обеспечения его нормальной работы , но объем этих гормонов не должен превышать норму.
Небольшие, незначительные стрессы является неотъемлемой частью человеческого существования, это обычное и часто встречающееся явление в нашей жизни.
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, а вот чрезмерные и постоянные стрессы - это настоящая проблема.
Давайте разберемся, какие реакции происходят в организме во время выброса гормона стресса.
- усиливается и учащается сердцебиение, что приводит к чрезмерному сужению и повреждению сосудов, это способствует отложению в них бляшек (т.е. атеросклерозу),
- повышается артериальное давление и нарушается кровоснабжение различных органов
- спазмируются дыхательные мышцы, учащается дыхание
- расширяются зрачки
- в крови резко возрастает уровень гормонов – глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, защищающую человека от чужеродных веществ проникающих в организм из вне, например, вирусов и бактерий, а также от собственных измененных клеток, превратившихся в опухолевые.
- в мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.
- в коже эти гормоны тормозят рост и деление клеток, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран.
- костная ткань хуже усваивает кальций. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов – уменьшение массы костей и развитие остеопороза.
А вот как стресс влияет на состояние кожи лица:
- стресс стимулирует выработку адреналина и кортизола, адреналин спазмирует капиляры кожи,
- ухудшается питание кожи кислородом, это приводит к серому, тусклому цвету лица,
- кортизол увеличивает количество сахара в крови, меняются молекулы коллагена и его свойства. Кожа становится жесткой, количество морщин увеличивается,
- уменьшается выработка гиалуроновой кислоты, которая является увлажнителем кожи, следовательно кожа становится сухой,
Как же бороться со стрессом? Что делать, что бы волнение не переросло в тяжелую депрессию? Как защитить себя и свой организм?
Существует много приемов для восстановления психического состояния и один из самых эффективных способов борьбы со стрессом - это практики Цигун.
Направленные на расслабление организма, восстановление нервной системы, дыхания, мышечная релаксация - это отличный способ сбросить напряжение.
Регулярные упражнения на расслабление улучшают сон, психическое состояние, память и мышление, помогают справиться с усталостью, снимают тревогу и напряжение.
Все движения делаются медленно, плавно, потому внимание контролирует каждый миллиметр тела. В итоге ваши мысли и движения начинают работать в унисон, энергия в теле беспрепятственно, свободно движется, тело расслабляется, уходят плохие мысли, организм восстанавливается. Со временем вы полностью научитесь контролировать свои эмоции, мысли и получать настоящее удовольствие от занятий Цигун!
Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и своих близких!