Поход в горах или восхождение на вершину горы это фантастическая красота природы и физическая работа. Да, причëм напрячься придëтся сначала, а уже потом увидеть самые лучшие виды и чем выше поднимешься, тем больше красоты!
А ты готов 10 дней подряд ходить по 5-6, а иногда и 10-12 часов? Будь уверен в своих силах, просто начни готовиться заранее!
Бег один из самых доступных видов спорта. Для начала нужны только правильные кроссовки. Бегать можно на стадионе, в парке и просто на улице, но лучше держаться подальше от оживлённых автодорог.
Бег укрепляет сердце, улучшается доставка кровью кислорода к органам и тканям. Здоровое сердце пригодится не только в горах.
Бег научит контролировать дыхание, снижать темп, в горах важно дышать глубоко и медленно. Это верное оружие против горной болезни.
Бег и общефизические упражнения укрепляют мышцы ног и корпуса. Кроме бега важно делать базовые упражнения приседания, выпады, планка и ещё несколько. Крепкие мышцы и связки очень нужны при ходьбе в горах.
Бег тренирует выносливость, это значит что вы будете меньше уставать во время походов и быстрее восстанавливать силы во время короткого отдыха.
И да, у бега есть минусы, точнее есть моменты к которым нужно отнестись внимательно, чтобы не навредить себе. О минусах и как их избежать расскажу в следующем посте. До встречи!
Больше информации о восхождении на Эльбрус на сайте https://elbrusmount.ru