Приветствую.
И мой ответ: каши!
Ещё остались те, кто не знает, что крупы полезны и их стоило бы включить в свой рацион? Хм, а я думал, что уже все в курсе.
Если Вы сторонник того, что завтракать нужно и привыкли к этому, то каши — Ваш выбор (и мой)! Не придумывайте велосипед, просто ешьте. Если такой завтрак кажется Вам слишком плотным — всё равно ешьте, но меньше.
Я не буду советовать экзотику, которую Вы всё равно не будете покупать. Простой, народный ТОП-3 и на этом закончим. Погнали...
1. Овсянка.
Первая в списке только потому, что нравится большинству. Берите только «грубый помол». Любая другая не имеет особого смысла, лучше хлеба отрубного пожевать.
2. Гречка.
Королева круп (и крупа королев, ага). Да да, суховата, именно поэтому многие её едят, заливая молоком. Кстати, это чуть ли не единственный способ скормить её детям.
3. Булгур.
Чуть менее известная, оттого недооценённая крупа. Выбивается в лидеры моего личного ТОП-а по вкусовым качествам. Да, цена на булгур немного выше, но данная крупа стоит внимания.
В любую из них Вы можете порезать фрукты, капнуть мёда и с удовольствием съесть. Быстро, просто, вкусно. Если есть желание усложнить, то можно добавить различные семена: подсолнечника, тыквы, льна или кунжута.
И помните: никаких пакетированных каш!
На этом тема завтрака, надеюсь, закрыта. Не пренебрегайте крупами и берегите себя.