Очень важно относится к питанию, к выбору продуктов ответственно и серьезно. Ведь наше здоровье и внешний вид зависят от того, что мы едим. Существует определенный перечень продуктов и много простых рецептов, которые позволят нам питаться вкусно, полезно и разнообразно. Начнем с рекомендуемых продуктов. В твоем холодильнике должны преобладать помидоры, болгарский перец, кабачки, латук, редис, шпинат, много зелени, нежирное мясо. Блюда готовь и заправляй оливковым маслом, за приемом пищи используй 2-3 кусочка хлеба из муки грубого помола или из цельных зерен.
Завтрак – это основной прием пищи перед началом рабочего дня. Он должен быть плотным и витаминизированным. На завтрак можно сварить овсяную кашу, заправить ее кусочками фруктов, медом. Меняя компоненты, полезная овсянка всегда будет иметь разный вкус и аромат.
Для любителей бутербродов имеется здоровый рецепт приготовления. Мелко порезать любимые овощи и добавить их внутрь хлеба или посыпать сверху. К овощам можно добавить кусочек ветчины и яйцо. Питательно и вкусно будет съесть на завтрак яйца в мешочек с тостом из темного хлеба и овощного салата. Приготовь салат из редиски, помидор, огурцов, добавь много зелени. Поджарь пару тостов и свари в мешочек два яйца.
На работе перекуси салатом или творогом. Подойдет также и горячее первое блюдо.
