Очень много тем по этому поводу, кому-то, сложно сбросить лишние килограммы , а кому-то наоборот сложно их набрать. Было бы гораздо проще , если бы можно было лишнее передавать тому человеку, которому не хватает тех самых килограмм. Но увы, это только мечты. Так что, сегодня поговорим про самые эффективные советы сбросить и набрать вес. Топ-5, для набора и похудения.
1 СОВЕТ. ТРЕНИРОВКИ.
Да, именно тренировки, помогают как и похудеть так и набрать вес. Если подобрать правильное питание и нужные для вашего организма тренировки, помогут вам как спросить лишний вес, так и набрать массу. Даже простой бег по утрам или вечерняя прогулка поможет вам, как и набрать вес , так и похудеть, всё зависит от питание. Если хотите набрать вес, это не значит кушать всё подряд, и лежать на диване тюленем, это так же тренировки для тела.
2 СОВЕТ. ПИТАНИЕ.
От питания зависит 90% вашего успеха. Подобрав нужное питание, как и для похудения, так и для набора веса, в разы увеличит ваши шансы на успех. Я бы советовала по поводу питание всегда консультироваться с врачом- диетологом, так как у каждого свой организм и какая у кого потребность, давать вам советы по питанию, я не буду, так как не являюсь врачом.
3-СОВЕТ. СТРЕСС.
Стресс играет не малую роль в нашем не лёгком деле, как похудеть так и набрать вес. Многие люди когда нервничают, заедают стресс, а кто-то наоборот даже кусок в горло не лезет. Сказать вам перестать нервничать и испытывать стресс, это конечно же очень сложно, особенно в нашем мире, где на каждом шагу на человека могут выплеснуть весь свой негатив. Но раз у вас цель набрать вес или же его спросить, вам нужно будет научится относится ко всему , чутка проще, да это сложно, но нужно учится, для достижения вашего результата.
4-СОВЕТ. ТАБЛЕТКИ И БАДЫ
Честно, я не сторонник этого, я не верю что можно выпить таблетки и без каких усилий, проснуться и у тебя минус 5-кг ну или плюс 5-кг. Любые таблетки такого характера несут в себе побочные эффекты. Можно принимать витамины для организма, кто хочет набрать вес, добавки там, например пивные дрожжи или рыбий жир. Нельзя похудеть или набрать вес , только благодаря таблеткам, без каких усилий или без побочных эффектов, это миф.
5-СОВЕТ. ОТДЫХ.
Не нужно, нагружать себя сильно тренировками, плюс вы так же и работаете. Отдых тоже играет не малую роль для похудения и набора веса. Прогулки и здоровый сон , так же залог успеха к нашей цели. Нужно делать отдых для организма, хотя бы раз в неделю. Полноценный сон, так же нужно соблюдать, если мало спите, это так же влияет на ваш вес. Да с рабочим графиком и с тренировками , будет трудно это сделать по началу, но вам нужно стараться и всё у вас получится. Нельзя забывать и за отдых, нужно отдыхать как телом, так и мозгами.
Если соблюдать все эти советы, то добиться желаемого вами веса, реально. Да это не лёгкий путь, но нужно желание и сила воли, и тогда у вас всё получится. Это может занять не мало времени, но если сильно пожелать, то получится всё.
