Современный мир буквально перегружен информацией. Она буквально поглотила нас. Не так ли? По сравнению с нашими предками, мы употребляем информации в несколько раз больше. И что самое печальное: не всегда нам нужную. В связи с этим мозг вечно занят новой поступающей информацией, не успевая расслабиться.
Мозг- главенствующий оператор нашего тела. От него зависят все процессы, проходящие в нашем теле. С годами работа мозга становится менее эффективной. При старении организма мозг теряет свою массу, становясь меньше по весу и объему. Негативное влияние на мозг оказывает также и ежедневный стресс и неправильное питание.
Так как же прокачать свой мозг и сделать его эффективнее? Как наградить его за всю полезную работу, которую он ежедневно выполняет?
1. Изучение иностранных языков
Новые языки - это лучшее, что вы можете подарить мозгу. При изучении иностранного языка вы увеличиваете объем своего мозга. Чем больше языков вы знаете, тем больше нейронов вы задействуете и заставляете переходить клеткам мозга из пассивное состояния в активное.
2. Минимизируйте мучные изделия
Многочисленные исследования подтверждают, что мозг является злейшим врагом мозга. Хлеб, а точнее входящий в его состав - глютен провоцирует воспалительные процессы в мозге, о котором мы можем даже не догадываться. Также мучные изделия провоцируют риск развития болезни Альцгеймера. (Если вы хотели бы поподробнее изучить эту тему, то советую книгу Д.Перлмуттера "Еда и мозг")
3. Медитация
Медитация благотворно влияет на все отделы мозга. А также помогает насытить мозг кислородом. Начинайте с 5 минут в день, включив легкую и приятную музыку.
4. Омега 3
Омега 3 входит в состав клеточных мембран, а также облегчает связь между нейронами. Это незаменимая пища для мозга! Омега 3 содержится в рыбе и орехах
5. Активная жизнь
Думаете можно подкачать только тело, занимаясь в кочалке? А нет) Это полезно еще и для мозга. Физическая активность - это то, что поможет вашему мозгу разгрузиться и отдохнуть, пока вы работаете очередным тренажером.
6. Позитивное мышление
Повторюсь, МОЗГ не отличает реальность от фантазий. Поэтому это ваше сильное оружие, чтобы внушить мозгу все то лучшее, что вы хотите. Можете окружить себя любимыми аффирмациями ;)
7. Встречи с друзьями и близкими
Говорят, что рядом с родными у нас даже давление приходит в норму! И это правда. Встречи с людьми, которых вы любите дарят вам приятные ощущения, а следовательно дарят хорошее настроение и выбросы гормонов радости. Устраивайте встречи в кофейнях, ходите с друзьями в кино или в различные клубы по интересам. Это сделает вашу жизнь разнообразнее, полезнее и ярче!
8. Скажи "НЕТ" сидячему образу жизни
Во многих источниках пишут, что сидячий образ жизни вреден для сердца. Но на самом деле он также вреден и для мозга! Ведь в сидячем положении мы нагружаем шейный позвонок. При частых посиделках у некоторых людей и вовсе образуется горб, что негативно сказывается на кровообращении в головной мозг. Поэтому через каждые 30 минут устраивайте небольшую разминку и держите осанку прямо.
9. Играть в слова, судоку, решать головоломки
Дадада! Это все повышает мозговую активность и повышает эффективность мозга.
10. Творчество
Нет ничего лучше разнообразия! Если у вас сложная работа, то позвольте себе погрузиться в творчество вечером. Это не обязательное написание стихов и поэм. Достаточно порисовать, научится вязать или заняться вышиванием.
Надеюсь вы взяли себе что то на заметку. Пиши свое мнение в комментариях .Подписывайся и ставь лайк.